Можно ли заниматься спортом при тахикардии, разрешенные и запрещенные виды

Тахикардия – это увеличение количества сокращений сердца в минуту свыше физиологической нормы. Нормальным пульсом считается 60-90 ударов в минуту. Клинически состояние проявляется в ощущении слабости, головокружений, одышки, дискомфорта, чувства сдавленности в области грудины.

Многие пациенты задают вопрос, можно ли при тахикардии заниматься спортом.

Учащенное сердцебиение

Различают физиологическую и патологическую тахикардию. Первая возникает при физическом напряжении стрессах. Это нормальная реакция организма на повышение нагрузки на сердце.

Патологическая тахикардия бывает в состоянии покоя, является маркером сердечно-сосудистых, эндокринных заболеваний, процессов воспаления. Ее причиной могут быть:

  • Гипотиреоз;
  • Анемия;
  • Сердечные пороки;
  • Миокардит;
  • Микардиодистрофия;
  • Артериальная гипертензия;
  • Острая кровопотеря;
  • Феохромоцитома;
  • Гнойные процессы (абсцессы, флегмоны, перитонит, менингит).

Можно ли заниматься спортом при тахикардии? Разрешенные и запрещенные виды спорта

Также патологический учащенный пульс может быть обусловлен обезвоживанием при длительной диарее, рвоте.

Можно ли заниматься спортом при тахикардии

В данном случае речь идет о патологической тахикардии, т.е., на фоне имеющихся заболеваний. Ответ однозначный – да, спортом заниматься можно, но упражнения при тахикардии должны быть с ограничениями.

Это касается длительности и интенсивности тренировок, а также видов спорта. Обычно разрешены занятия, при которых нагрузки не столь интенсивные, движения равномерные, плавные, дыхание не сбивается. Перед началом спортивных занятий требуется консультация кардиолога и, при необходимости, смежных специалистов.

Врач уточнит, насколько у пациента выраженная тахикардия, имеются ли при этом симптомы сердечной недостаточности и можно ли допускать физическую активность.

Может потребоваться дообследование – ЭКГ, суточное мониторирование (Холтер). Как правило, занятия определенными видами спорта при тахикардии не противопоказаны, а даже рекомендованы. В частности, при занятии йогой можно добиться урежения пульса.

Как именно тренировки помогают лицам с заболеваниями сердца

Физические нагрузки снижают потребность сердца в кислороде, тем самым повышая выносливость миокарда к нагрузкам. Систематическая физическая нагрузка урежает сердечный ритм, понижает уровень артериального давления.

Помимо этого:

  1. Регулярные упражнения улучшают показатели выносливости у пациентов с заболеваниями сердца и сосудов.
  2. Проявления стенокардии (одышка, боли в области сердца, ощущения «биения» сердца) возникают реже.
  3. Артериальное давление стремится к физиологической норме, уровень липидов в крови также снижается.

Кроме того, толерантность тканей к инсулину уменьшается, что важно у больных с сахарным диабетом или нарушением толерантности к глюкозе.

Также за счет физической активности снижается вероятность смертности после перенесенного инфаркта по сравнению с пациентами, ведущими преимущественно сидячий образ жизни. Выполнять ежедневные дела по дому, саду становится проще лицам с хорошей физической подготовкой.

Разрешенные виды спорта

Врачи выделяют ряд приоритетных видов спорта, который необходим и показан пациентам с нарушениями ритма сердца.

Плавание

Плавание находится на первом месте среди видов спорта, разрешенных людям с патологиями сердечно-сосудистой системы, заболеваниями суставов, позвоночника. Вода амортизирует движения, делая занятия безопасными, риск травм снижается. Именно поэтому плавание рекомендуют пожилым людям.

Основными преимуществами данного вида спорта являются:

  • Водные упражнения действуют успокаивающе на нервную систему. Равнгомерное распределение давления воды на тело при его горизонтальном положении помогает бороться с неврозом – одной из причин появления учащенного сердцебиения.
  • Палвные, но ритмичные мышечные дваижения, равномерное дыхание оказывают благотворное воздействие на сердце и сосуды.
  • Если плавание сопряжено с нырянием, то дополнительно происходит тренировка легких, дыхательных объем увеличивается, происходит обогащение крови кислородом.

Можно ли заниматься спортом при тахикардии? Разрешенные и запрещенные виды спорта

Занятия могут проходить как в бассейне, так и в открытом водоеме.

Велоспорт

Речь идет о велосипедных прогулках. Нормированная сердечная нагрузка, тренировка дыхательных мышц положительно сказывается на сердечной деятельности.

При нарастании одышки, неприятных ощущениях в области сердца следует снизить темп или сделать остановку.

Занятия йогой, пилатесом

Движения при выполнении асан плавные, нагрузка оказывается на все группы мышц равномерно и постепенно. Большое внимание уделяется правильному дыханию, за счет чего можно уменьшить частоту сердечных сокращений.

Во время занятий обычно звучит спокойная, расслабляющая музыка. Многие специалисты рекомендуют йогу как один из компонентов лечебной программы при тахикардии. Помимо всего прочего йога полезна при заболеваниях суставов и позвоночника.

Катание на лыжах и коньках

Во-первых, занятия на лыжах и коньках проходят на свежем воздухе или в прохладном помещении. Это способствует поступлению большего количества кислорода в организм.

Во-вторых, во время занятий нагрузки обычно чередуются с периодами отдыха и спокойного шага. Это способствует укреплению сердечной мышцы.

Игровые виды спорта

Настольный теннис, бильярд отличаются непродолжительными физическими нагрузками, во время которых задействуются все виды мышц.

Занятия в команде способствуют благоприятному психологическому настрою, повышают настроение.

Прогулки и бег

Прогулка на свежем воздухе, выполняемая бодрым шагом, очень полезна для сердца. Главное здесь – не переусердствовать, периодически снижать темп и делать остановки для отдыха. Следует начинать с небольших расстояний по ровной поверхности, длительность прогулок при этом не более 10-15 минут.

Во время ходьбы постоянно следить за общим состоянием и показателями пульса. При нарастании одышки, ощущения дискомфорта следует заканчивать тренировку. В следующий раз можно увеличить дистанцию на 100 метров и длительность прогулки на 1-2 минуты.

Можно ли заниматься спортом при тахикардии? Разрешенные и запрещенные виды спорта

В отношении бега при сердечно-сосудистых заболеваниях пока единогласного мнения нет. При беге значительно возрастает нагрузка на сердце, появляется одышка, повышается давление.

Помимо всего прочего нагрузка на коленные суставы возрастает и может привести к обострению артрозов.

Врачи-кардиологи не рекомендуют практиковать бег трусцой чаще, чем через день.

Кардиотренировки

Целью кардиотренировок служит повышение устойчивости миокарда к недостатку кислорода, укрепление мышечной ткани сердца. Такие занятия являются не только мерой профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но и обязательным условием позднего восстановления периода после перенесенного инфаркта.

Перед тренировкой желательна консультация врача для корректного подбора интенсивности и длительности занятий. Сами упражнения необходимо проводить под контролем тренера, осведомленного о перенесенных и хронических заболеваниях.

Самостоятельно проводить занятия можно под постоянным контролем пульса, используя для этих целей пульсометр.

Можно ли заниматься спортом при тахикардии? Разрешенные и запрещенные виды спорта

Категорически запрещенные виды спорта

При тахикардии запрещен профессиональный спорт. Независимо от вида упражнений, нагрузка ни миокард возрастает, что повышает риск срыва ритма. Повышенная выработка адреналина надпочечниками дополнительно вызывает учащение ЧСС.

Обычно профессиональный спорт подразумевает усиленный график тренировок с непродолжительными перерывами на отдых. Это может негативно сказываться на самочувствии, а при наличии сердечной патологии привести к ухудшению болезни.

Лицам с тахикардией рекомендуют также избегать подъема тяжестей, изнуряющей работы (например, прополка огорода). Неблагоприятное влияние оказывают мероприятия с высокой интенсивностью – баскетбол, футбол и т.д.

Следует избегать статических упражнений, во время которых требуется длительное удержание тела в определенном положении. При этом нарушается дыхание, что приводит к неадекватному снабжению сердечной мышцы кислородом.

Прочие физические нагрузки

При тахикардии рекомендуется выполнять утром зарядку. Во-первых, это тонизирует все мышцы организма, помогает ему «проснуться». Обычно достаточно 20 минутных упражнений. В комплекс помимо всего прочего должны входить легкие статические упражнения для развития координации и правильного дыхания.

Вместо зарядки можно 15-20 минут уделить растяжке. Важно предварительно разогреть мышцы с помощью, например, ходьбы или массажа.

Идеальным будет занятие лечебно-физической культурой (ЛФК), где комплекс упражнений подбирается врачом с учетом всех особенностей организма, перенесенных заболеваний, сопутствующих патологий. Риск осложнений при ЛФК практически нулевой.

Для начинающих будет полезна ходьба вверх по лестнице. Начинать следует с 1-2 этажей, в спокойном темпе, постепенно добавляя количество ступенек.

Можно ли заниматься спортом при тахикардии? Разрешенные и запрещенные виды спорта

Также можно заниматься танцами, фитнесом. Дополнительный положительный эффект здесь дают приятные эмоции, работа в команде. Во многих спортивных центрах фитнес можно подобрать по возрасту, нагрузке на определенную группу мышц.

Гимнастика при тахикардии также подразумевает упражнения, во время которых работа сердца увеличивается постепенно, а травмоопасные упражнения исключены.

Общая физкультура, то есть регулярные занятия с вовлечением всех групп мышц, будет полезна на свежем воздухе, в компании единомышленников.

Как тренироваться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями

Консультация кардиолога или терапевта до начала тренировок обязательна. Главное правило – постепенность. Интенсивность тренировок должны увеличиваться с каждым занятием.

Следует придерживаться таких принципов:

  • Начинать тренировку обязательно с разминки не менее 15 минут.
  • Последний прием пищи перед тренировкой должен быть не менее, чем за 1,5 часа.
  • Не забывайте про достаточный прием жидкости во время тренировок. Это должна быть негазированная жидкость без сахара, комнатной температуры. Употребление большого количества холодной воды может спровоцировать срыв ритма.
  • Одежда не должна сковывать движения и препятствовать отведению пота. Иначе это приведет к гипертермии и усилит тахикардию.
  • Длительность тренировок должна быть максимум 1,5 часа. Между упражнениями делать обязательные перерывы на отдых 1-2 мин.
  • Оптимальное количество тренировок не более 3-4 в неделю.
  • Избегайте тренировок при сильной жаре, морозе или ветре.
  • При плохом самочувствии, во время вирусной инфекции тренировку следует отложить до нормализации состояния.
  • Сразу после занятий нельзя принимать горячий душ, ванну, посещать баню, сауну – это может вызвать учащение сердечного ритма и аритмию.
  • Не забывайте про режим сна. Длительность сна не должна быть меньше 7-8 часов в сутки.

Можно ли заниматься спортом при тахикардии? Разрешенные и запрещенные виды спорта

Для оптимизации тренировок можно самостоятельно рассчитать оптимальный пульс, в пределах которого следует заниматься.

Этапы расчета:

  • Рассчитать сердечный резерв:
  • рассчитать максимальную частоту пульса (220 минус возраст);
  • рассчитать ЧСС в минуту в покое;
  • определить разницу между максимальной частотой и ЧСС в покое.

Пример:

  • Целевая зона пульса = % интенс. Х сердеч. резерв+пульс в покое
  • Максимальная частота пульса: 220 – 50 лет = 170 уд./мин.
  • Сердечный резерв: 170-65 (пульс в покое) = 105 уд./мин.
  • В итоге: 65 (ЧСС в покое) + 50% интенс. Х 105 уд./мин. = 117 уд./мин.
  • То есть, 117 уд./мин. – предельная частота пульса, с которой необходимо заниматься.

При возникновении учащенного сердцебиения могут помочь следующие рекомендации:

  1. Ополоснуть лицо и шею прохладной водой;
  2. Совершить глубокие дыхательные движения с задержкой дыхания на вдохе;
  3. Совершить надавливающие движения на глазные яблоки;
  4. Массажные движения в проекции синокаротидного синуса (при повороте головы в сторону в ямке между шейными мышцами);
  5. Натужиться с задержкой дыхания и напряжением мышц брюшного пресса (проба Вальсальвы).
Читайте также:  Тонометр показывает аритмию: что это значит, причины, что делать?

В качестве седативного средства можно выпить несколько капель настойки боярышника, предварительно разведенные в ¼ стакана воды.

Если урежение пульса не наступает, усиливаются боли за грудиной, необходимо вызвать скорую помощь или обратиться в срочном порядке к врачу.

Рекомендации для спортсменов

Перед решением о необходимости занятий спортом необходима консультация кардиолога и спортивного врача, проведение дообследования – ЭКГ, УЗИ, велоэргометрия.

Общие рекомендации следующие:

  • Разминка перед началом занятий. Время, необходимое для разогрева мышц, составляет не менее 15 минут. Это может быть ходьба в быстром темпе (на беговой дорожке), прыжки на скакалке, занятие на эллипсоиде.
  • Форма для занятий. Во время занятий одежда не должна сковывать движения, натирать кожу, вызывать перегревание организма. Материалы, используемые для пошива, должны быть из натуральных тканей или с применением специальных технологий для отвода пота.
  • Длительность тренировок. Оптимальное время не более 1,5-2 часов. но по большей части следует ориентироваться на общее самочувствие.
  • Перерывы между упражнениями. Каждые 20-30 минут следует делать 5-минутные интервалы. Во время них следует отдышаться, попить воды. Затем продолжить тренировку.
  • Частота упражнений. Ежедневные тренировки исключены. Самым рациональным является режим 3-4 тренировки в неделю.

Соблюдайте режим сна! На сон должно уходить не менее 8 часов в сутки. При этом соблюдайте гигиену сна: спать необходимо в темноте, прохладном помещении, на упругом матрасе.

Прием пищи следует закончить за 1,5 часа до сна. Желательно ограничить время перед телевизором или экраном монитора непосредственно перед отходом ко сну. Это может гарантировать полноценный отдых и пробуждение с ощущением прилива энергии.

Источник: https://davlenie.guru/tahikardiya-mozhno-li-zanimatsya-sportom.html

Тахикардия можно ли заниматься спортом

Спорт с давних пор ассоциируется в сознании людей со здоровьем. Но многих сегодня интересует: можно ли заниматься спортом при тахикардии?

Можно ли заниматься спортом при тахикардии? Разрешенные и запрещенные виды спорта

С одной стороны, все знают, что малоподвижный образ жизни ни к чему хорошему не приводит, и первопричина многих заболеваний кроется в нашей физической пассивности. С другой стороны, не спровоцируют ли занятия спортом, являющиеся дополнительной нагрузкой для сердечной мышцы, приступ тахикардии, который в ряде случаев может обернуться большой бедой?

Что такое тахикардия?

Редкий человек не испытывал ощущения, когда сердце начинает беспорядочно трепыхаться в груди, словно пойманная птица. Это и есть один из самых распространенных симптомов тахикардии. Тахикардия – это частота сердечных сокращений, превышающая норму.

У здорового взрослого человека, который находится в состоянии покоя, частота сердечных сокращений составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Если сердце начинает биться чаще, в организме нарушается циркуляция крови.

Кислород перестает поступать в кровь в достаточном количестве, и это может вызвать одышку, учащенный пульс, головокружение, обморок.

Можно ли заниматься спортом при тахикардии? Разрешенные и запрещенные виды спорта

Основные причины возникновения тахикардии:

  • стресс;
  • курение и алкоголь;
  • повышенная температура;
  • сбой в эндокринной системе;
  • анемия (низкий уровень гемоглобина);
  • доброкачественные и злокачественные опухоли;
  • сердечно-сосудистые патологии.

Спортивным рекордам – нет

Можно ли заниматься спортом при тахикардии? Разрешенные и запрещенные виды спорта

По этой причине все спортсмены периодически проходят тщательное медицинское обследование. Обнаружение тахикардии может стать основанием для завершения спортивной карьеры. Профессиональный спорт и тахикардия несовместимы. Об этом нужно помнить людям, которые занимаются спортивной карьерой, зачастую не обращая внимания на тревожные симптомы вроде внезапно возникшего сердцебиения или головокружения. Ведь ни одна медаль в конечном итоге не стоит человеческой жизни.

Какие виды спорта разрешены при тахикардии?

Если занятия профессиональным спортом людям, страдающим тахикардией, противопоказаны, то это не повод считать, что спортзал отныне навсегда для них закрыт. Тахикардия и спорт не всегда исключают друг друга. Существуют виды спорта, которые врачи не только не запрещают, но даже рекомендуют при тахикардии. К ним относят:

  • плавание;
  • катание на лыжах и коньках;
  • игровые виды спорта.

Можно ли заниматься спортом при тахикардии? Разрешенные и запрещенные виды спорта

Катание на лыжах и коньках. И то, и другое можно считать разновидностью прогулки, когда вы сами подбираете удобный для вас ритм, чередуете периоды активного движения с остановками и моментами отдыха.

Игровые виды спорта, исключая те, где нужно много бегать. Хорошо подойдет в этом случае любимый многими волейбол, а также настольный теннис. Кроме физической нагрузки, эти виды спорта обеспечивают психологический комфорт страдающим тахикардией, так как они в этом случае находятся в компании здоровых людей абсолютно на равных.

Многих людей, страдающих тахикардией, интересует вопрос: на каком виде спорта лучше всего остановиться? Здесь нужно принять во внимание тот факт, что тахикардия сама по себе не является заболеванием, она лишь является следствием какой-то болезни.

Поэтому, прежде чем взяться за лыжи или мяч, необходимо пройти врачебное обследование.

Врач выявит причину возникновения тахикардии и тогда сможет порекомендовать, какой вид спорта в вашем индивидуальном случае будет полезен, а каких следует избегать, чтобы не спровоцировать ухудшение самочувствия. Действовать на свой страх и риск – значит подвергать серьезной опасности собственную жизнь и здоровье.

Физкультура – в помощь

Можно ли заниматься спортом при тахикардии? Разрешенные и запрещенные виды спорта

Первым и самым доступным способом повышения физической активности является ходьба. Только необходимо учесть, что она должна быть равномерной, неторопливой, в том темпе, в котором вы чувствуете себя комфортно. Полезно устраивать пешеходные прогулки перед сном. Продолжительность их может быть 30-40 минут. Ходьба помогает укрепить сердечную мышцу, и если ваша тахикардия является следствием именно сердечно-сосудистых заболеваний, то, приучив себя к регулярным прогулкам, вы спустя время с большой долей вероятности сможете забыть об учащенном сердцебиении.

А вот от аэробики и фитнеса, как и от танцкласса, даже если вы жизни себе без них не представляете, лучше воздержаться. При внешней легкости и приятности эти занятия таят в себе недюжинные нагрузки, которые человеку с тахикардией ни к чему.

Польза лечебной йоги

При всех видах тахикардии полезна лечебная физкультура. Составление программы ЛФК лучше доверить специалисту, так как обычно она разрабатывается индивидуально.

Одной из разновидностей лечебной физкультуры является йога. Сегодня уже доказано, что занятия ею не приносят никакого вреда, более того, при тахикардии ее эффект может быть целебным.

По результатам многочисленных исследований, у людей, занимающихся йогой, улучшается эмоциональное состояние, намного реже встречаются нарушения сердечного ритма и общее самочувствие становится намного более стабильным.

Полезна при тахикардии обычная утренняя гимнастика, дыхательные упражнения, водные процедуры для улучшения тонуса кожных и мышечных рецепторов.

Одним словом, тахикардия отнюдь не приговор, она не исключает активных физических занятий, но подразумевает чувство меры. Ходите, плавайте, играйте с друзьями в волейбол, катайтесь на лыжах, но без фанатизма, и вам не придется волноваться о своем здоровье.

Если нет противопоказаний со стороны кардиолога, т.е. нет настоящих(органических) проблем с сердцем, то можно и даже нужно заниматься спортом.

При ПА и разного рода депрессиях это даже полезно. Правда нагрузки после периода детренированности должны начинаться с самого минимума и наращиваться постепенно.

У меня когда-то при малейшей нагрузке начиналась тахикардия, потому что до этого я много лет только и делал что лежал, не выходил из дома и жалел себя.

Сейчас я с лёгкостью могу проехать 100 км на велосипеде. Но разумеется к этому я шёл долго, наргузки должны расти постепенно.

+ свои психовегетативные болячки надо чем-нибудь ещё лечить(лекарства, психотерапия, etc). Нечасто так бывает, что одного спорта будет достаточно.

Занятия спортом при тахикардии

Можно ли заниматься спортом при тахикардии? Разрешенные и запрещенные виды спорта

Занятия спортом при гриппе

Порой заболевание гриппом ставит преданных поклонниц спорта перед такой дилеммой: соблюдать ли постельный режим, предписанный врачом или, несмотря на плохое самочувствие, на ломоту во всем теле, все же отправиться на тренировку. Возникает страх за неделю, которая необходима, чтобы хоть немного

Занятия спортом при сердечной аритмии

Сердце — один из важнейших органов человеческого организма. Каждый день оно совершает до 100.000 сокращений и перекачивает свыше 8000 литров крови. Поэтому нарушить работу этого органа немудрено. Считается, что регулярные занятия спортом при сердечной аритмии улучшают здоровье, предупреждают

Эндоскопическое лечение тахикардии и аритмии

Интервенционная кардиология с успехом использует малоинвазивный эндоскопический способ вмешательства на сердце, сосудах. Мерцательная аритмия считается самой распространенной формой аритмии. Около 2% населения страдает проявлениями мерцательной аритмии. До нынешнего времени аритмию пытались лечить

Беременность и профессиональный спорт

Беременность – это самый главный и очень ответственный этап в жизни женщины. Ведь ей нужно думать, и заботиться о своем здоровье и о здоровье будущего ребёнка.

Беременность и экстремальный спорт

Во время беременности любые занятия спортом должны быть в меру. Необходимо значительно снизить физические нагрузки, а занятия некоторыми видами спорта и вовсе следует исключить. В любом случае, чтобы заниматься спортом во время беременности, нужно сначала проконсультироваться с врачом и получить

Сильное сердцебиение: лечение

Сильное учащенное сердцебиение имеет медицинский термин — тахикардия. Это может быть как нормальная реакция организма на стрессы, повышенную температуру тела или физические нагрузки, а может являться симптомом определенных болезней щитовидной железы, легких, сердца и т.д. Подбор лечения тахикардии

Народное лечение тахикардии

Аритмия или нарушения работы сердца наблюдаются практически у каждого человека, независимо от его пола и возраста. В некоторых случаях аритмия может считаться нормой, а в других – патологией (при отклонениях в работе сердечно – сосудистой системы). Во втором случае изменение в работе сердца

Источник: https://heal-cardio.com/2015/11/17/tahikardija-mozhno-li-zanimatsja-sportom/

Можно ли заниматься спортом при тахикардии?

Сердце поистине является одним из самых важных органов организма. Каждый день ему приходится совершать приблизительно 100 000 сокращений, а также перекачивать более 8 000 литров крови. Поэтому и нарушить рабочий ритм этого органа совсем немудрено. Считается, что заниматься активным спортом при тахикардии можно, потому что упражнения улучшают здоровье, предупреждают различные сердечные проблемы.

Читайте также:  Геморрагический инфаркт: причины, симптомы, диагностика, лечение и профилактика

Врачами уже достаточно давно было замечено, что спорт влияет на частоту пульса. Достижения современной спортивной кардиологии помогают понимать изменения сосудов и сердца у людей, которые постоянно занимаются каким-то увлекательным видом спорта.

Подробные исследования в данной области показали, что есть прямая связь между усердием и количеством времени, отведенного спорту и непосредственным возникновением тахикардией.

Можно ли заниматься спортом при тахикардии? Разрешенные и запрещенные виды спорта

Конечно, при нарушениях сердечного ритма долго заниматься спортом не рекомендуется. Помните о том, что активные упражнения и нагрузка могут оказать не только благотворное влияние на организм, но и вредное. Ограничивать себя в лечебной физкультуре не стоит, но все же относитесь аккуратно к спорту и активным упражнениям.

Что показали наблюдения? Спортсмены, которые тренируются на выносливость выполняли работу большей мощности, чем спортсмены, тренирующиеся в силовых и скоростных видах спорта. Этот процесс обеспечивался соответственно большими показателями минутного объема кровообращения. Изменения в систолическом объеме крови при тахикардии имели несколько этапов:

  1. На первом отмечался довольно быстрый прирост систолического объема. У спортсменов, которые тренировались на выносливость, этот показатель приближался к максимальному при пульсе в 130 ударов в минуту, а у спортсменов, которые предпочитают силовые упражнения, систолический объем был поменьше и его величина приближалась к максимуму при 120 ударах в минуту.
  2. При повышении сердцебиения от исходного аж до 120 или же 130 ударов за минуту прирост минутного объема происходил за счет прироста систолического показателя и частоты сердечных сокращений. Если же тахикардия увеличивалась свыше 120-130 ударов в минуту, прирост минутного объема осуществлялся из-за учащенного ритма сердца.

Между оздоровительной физкультурой и спортом есть ощутимая разница. Конечно, постоянный и активный спорт при тахикардии противопоказан, а вот целенаправленная легкая физкультура вполне полезна и уместна. Больному нельзя перенапрягаться.

Но быть веселым и подвижным просто необходимо для правильной работы сердца. Конечно, любая физическая нагрузка напрямую зависит от характера и степени заболевания. Все очень индивидуально, поэтому можно ли утруждать себя физическими нагрузками, может окончательно решить только хороший врач.

Естественно и то, что таким пациентам не стоит мечтать о великих олимпийских достижениях.

При лечении тахикардии, помимо разнообразных диет и лекарственных препаратов, в обязательном порядке необходимо заниматься активной лечебной физкультурой.

Можно ли заниматься спортом при тахикардии? Разрешенные и запрещенные виды спорта

Можно проводить занятия по ходьбе, которая является самым эффективным восстанавливающим средством доя организма при тахикардии. Ведь не зря в абсолютно каждом санатории есть специальные продуманные дорожки для ходьбы. Упражнение должно быть строго дозированным.

Начинайте с небольших и доступных для вас расстояний, а затем ежедневно увеличивайте пройденные метры. Постоянно следите за своим общим состоянием и показателем пульса.

В самом начале стоит подобрать медленную ходьбу без одышки и неприятных ощущений изо дня в день старайтесь прибавлять потихоньку шаг.

Перед непосредственным началом активных тренировок можно и даже нужно проконсультироваться у врача о допустимых нагрузках индивидуально для вас. Спорт при тахикардии – это не шутка, поэтому лучше перестраховаться и быть абсолютно уверенным в успешном исходе дел. Только специалист сможет сделать правильные и разумные выводы.

Можно ли заниматься спортом при тахикардии? Разрешенные и запрещенные виды спорта

Можно подготовиться к ходьбе одним незамысловатым упражнением. Сядьте на свой обычный стул и правильно поочередно разгибайте и медленно сгибайте ножки в коленных суставах таким методом, как будто вы уже ходите. Лестница вашего дома – отменный тренажер при тахикардии.

Даже если у вас есть рабочий лифт, старайтесь всегда подниматься и спускаться исключительно пешком по лестницам. Конечно, геройствовать не надо. Начинайте свой активный спуск и подъем с буквально нескольких ступенек. Каждый день можно прибавлять еще несколько.

Главное, чтобы ваша нагрузка возрастала только постепенно и верно, а не непонятными скачками.

А можно ли вам заняться более активным спортом? Обратитесь к врачу, чтобы пройти определенное обследование.

Не надо самостоятельно приобретать себе тренажер и сразу же садиться крутить педали – так можно только навредить организме. Получите профессиональную консультацию и наслаждайтесь любимым спортом.

Обращайтесь только к квалифицированному специалисту, который сможет правильно скорректировать план ваших действий.

Источник: http://stopinfarct.ru/aritmiya/tahikardiya/mozhno_li_zanimatsya_sportom_pri_tahikardii

При тахикардии можно заниматься спортом

Существует несколько простых рекомендаций, способных обезопасить любого спортсмена, имеющего проблемы с сердцем от негативных последствий:

  • Разминайтесь. Перед любыми нагрузками нужно провести короткую разминку, которая запрограммирует организм на активность, подготовит сердце и легкие к интенсивной работе. Достаточно присесть 20 раз отжаться 10 попрыгать на скакалке 2 минуты и организм готов.
  • Свободная одежда. Одежда не должна пережимать тело, ведь это ухудшает кровоток в сосудах. Легкие шорты или штаны с футболкой станут лучшим выбором.
  • Временное ограничение. Даже с безопасными видами спорта нужно быть осторожным, контролируя свое самочувствие. Оптимальное время любой тренировки составляется 1 – 1,5 часа, после которых нужно восстановить дыхание и отдохнуть.
  • Частота упражнений. Больным нельзя гонять себя ежедневно в залах. Оптимальный режим тренировок – до 4 раз в неделю.
  • Делайте передышки. Неприятные симптомы могут возникнуть во время выполнения самых спокойных упражнений, поэтому важно делать регулярные передышки. Каждый 20 – 30 минут останавливайтесь и спокойно глубоко дышите. Спустя 5 минут можно продолжать.
  • Наладьте режим сна. Очень важно для сердечников спать 8 часов в день. Но также стоит обратить внимание на подушку, которая поддерживает во время сна. Разработанная врачами подушка «Здоров» поможет не только уменьшить головные боли, но и снизит риск инфарктов, инсультов, нормализирует давление

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о Монастырском чае для лечения заболеваний сердца. При помощи данного чая можно НАВСЕГДА вылечить тахикардию, сердечную недостаточность, атеросклероз, ишемическую болезнь сердца, инфаркт миокарда и многие другие заболевания сердца, и сосудов в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала пакетик. Изменения я заметила уже через неделю: постоянные боли и покалывания в сердце мучившие меня до этого — отступили, а через 2 недели пропали совсем. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Можно ли заниматься спортом с подростковым учащенным сердцебиением?

Тахикардия характеризуется учащенной частотой сердечных сокращений. Этот недуг чрезвычайно неприятный, поэтому с ним нужно бороться. Занятия спортом при тахикардии больше полезны, чем вредны, поэтому активному образу жизни отводится отдельная роль.

Спорт выступает одним из дополнительных терапевтических факторов, который сопровождает традиционное и нетрадиционное лечение.

И вот два вопроса в итоге. 1-ый — Можно ли напрягать сердце при нагрузках, то есть заниматься спортом, или наоборот хорошо, если не переборщить? 2-ой вопрос — Было ли это вредно тогда на физ-ре, рассказ, который я вам поведала.

Спасибо всем, кто ответит.

Можно ли заниматься спортом при тахикардии? Разрешенные и запрещенные виды спорта

Мой совет: заниматься физкультурой стОит, но и к своему организму нужно прислушиваться. Если после физ. нагрузки становится плохо, то есть повод задуматься.

Вообщем, нужно обследоваться. Если врачи ничего не найдут (тахикардия второго типа), то никакого спорта. Гуляйте вечерами, читайте книги, и не напрягайте сердце. Спорт — не для вас. По крайней мере, типичные виды спорта, где надо бегать, прыгать, и делать прочие силовые не полезные вещи.

Источник: https://mega-garden.ru/gipertenziya/takhikardii-mozhno-zanimatsya-sportom/

Разрешена ли физическая активность при синусовой тахикардии

Существуют различные нарушения ритма, при которых не рекомендуется физическая активность. Иногда состояние может ухудшаться настолько, что больному следует придерживаться умеренного образа жизни. При синусовой тахикардии могут рассматриваться различные варианты работы и отдыха, при этом многое зависит от причины развития аритмии.

Синусовая тахикардия (СТ) — это более быстрый, чем обычно, сердечный ритм. У человеческого сердца есть естественный кардиостимулятор, называемый синусовым узлом, который генерирует электрические импульсы, передающиеся по волокнам сердечной мышцы и заставляющие ее сжиматься. Таким образом сердце перекачивает кровь по всему организму.

В норме у взрослого человека определяется от 60 до 90 уд/мин. Если же частота сердечных сокращением составляет 100 уд/мин и более, говорят о тахикардии.

Электрические импульсы могут генерироваться быстрее, чем обычно, без каких-либо видимых нарушений. В таких случаях говорят о синусовой тахикардии, при этом чаще всего она не доставляет беспокойства человеку. Дополнительно различают вариант нормы и патологии. Именно во втором случае нужно проявлять осторожность при физических нагрузках.

Описание синусовой тахикардии

Существует два варианта течения синусовой тахикардии: физиологическое (нормальное) и патологическое.

Не вызывает никаких беспокойств нормальная СТ, поскольку она не прогрессирует и не ухудшает качество жизни человека.

Патологическая СТ может привести к серьезным нарушениям сердечной деятельности, поэтому ее появление требует предельного внимания со стороны самого больного, его родных и лечащего врача.

Нормальная синусовая тахикардия

В некоторых ситуациях синусовая тахикардия не вызывает каких-либо опасений. Например, учащенный ритм возникает после напряженных упражнений или испуга.

Другие причины, которые могут вызывать физиологическую синусовую тахикардию, это:

  • тревога или эмоциональное расстройство;
  • лихорадка;
  • некоторые лекарства;
  • стимулирующие вещества, такие как кофеин или никотин;
  • воздействие физических факторов (высокой температуры, недостатка воздуха и пр.)

Патологическая синусовая тахикардия

Если определяется синусовая тахикардия без какой-либо известной причины или на фоне заболеваний сердца и других органов / систем организма, это называется патологической синусовой тахикардией. У больных с этой формой аритмии может возникать необъяснимо быстрый сердечный ритм, даже в спокойном состоянии или во время отдыха.

В дополнение к быстрому сердечному ритму (сердцебиению), патологическая СТ может проявляться:

  • сбивчивым дыханием;
  • болью в груди;
  • головокружением или обмороком;
  • головными болями;
  • беспокойством;
  • тревожностью.

Причины развития патологической СТ

Врачи не уверены в точной причине возникновения заболевания, но, вероятно, в этом принимают участие различные факторы, в том числе:

  • Нарушение работы синусового узла.
  • Расстройство нервной регуляции, из-за чего учащается сердечный ритм.
  • Дисфункция вагусных нервов, что вызывает повышение ЧСС.
  • Заболевания сердца и других внутренних органов и систем организма (в частности, эндокринной системы).
Читайте также:  Напитки, повышающие давление: что пить при гипотонии?

Лечение

Медикаментозному воздействию в основном подвергается патологическая СТ, поскольку при отсутствии лечения заболевание может прогрессировать и вызывать другие, более опасные формы аритмии. Часто патологическую СТ трудно полностью вылечить, поскольку причины ее развития до конца не выяснены.

В зависимости от того, насколько повышен сердечный ритм, лечащий врач может назначить бета-блокаторы или блокаторы кальциевых каналов для снижения частоты сердечных сокращений.

Иногда может потребоваться внести некоторые изменения в образ жизни, например:

  • Избегание ситуаций, которые способны вызвать увеличение частоты сердечных сокращений, таких как прием стимуляторов, наркотических веществ или стресса.
  • Организация полноценного для сердца питания.
  • Поддержание здорового веса.

В тяжелых случаях, когда не помогают лекарства или изменение образа жизни, может потребоваться процедура катетерной абляции патологического очага в миокарде. Она основана на использовании физических факторов воздействия для уничтожения крошечного участка сердечной ткани, расположенного в области, вызывающей тахикардию.

Синусовая тахикардия и упражнения

Физическая активность — важная часть поддержания сердца, которое имеет необычный ритм, как можно более здоровым. Чтобы использовать упражнение в качестве части лечения синусовой тахикардии, важно понять свою болезнь, проконсультироваться с медицинским работником о подходящих упражнениях для использования и узнать допустимые пределы относительно напряжения.

Важно указать, что при физиологической синусовой тахикардии нет особых ограничений по физической активности, разве что по возрасту и общему самочувствию. При патологической СТ дела обстоят иначе, поскольку в зависимости от причины нарушения ритма могут даваться те или иные рекомендации относительно физической активности.

Подготовка к программе физических упражнений

  1. Следует проконсультироваться с лечащим врачом. Для многих типов аритмий упражнения является частью лечения, но во время консультации следует определить, какая физическая активность может практиковаться при синусовой тахикардии.
  2. Важно контролировать деятельность сердца, чтобы определить точный тип имеющейся аритмии и подходящую форму упражнений, которые можно было бы выполнять. Для этого врач, скорее всего, предложит на протяжении суток поносить специальное устройство (монитор Холтера). С его помощью можно максимально точно оценить сердечный ритм.
  3. При необходимости проводится стресс-тест. Это может быть исследование на беговой дорожке, которое выполняется с помощью специального устройства для получения изображений. Подобная диагностика помогает определить, есть ли у больного аритмия, вызванная физическими упражнениями или усугубленная физической активностью.
  4. Новые исследования показывают, что улучшение кардиореспираторной пригодности и снижение веса, если имеется ожирение, может уменьшить вероятность возникновения нерегулярного сердечного ритма, включая синусовую тахикардию. Умеренная физическая активность позволяет снизить нагрузку на сердце и помочь поддерживать регулярный и правильный сердечный ритм.
  5. Необходимо обсудить проведение программы сердечной реабилитации. Врач может также рекомендовать схему восстановления, которая представляет собой контролируемое выполнение упражнений в течение нескольких недель на беговой дорожке. Во время физзарядки частота сердечных сокращений и артериальное давление контролируются с помощью ЭКГ.

Если аритмия серьезная и неблагоприятно протекает, контролируемое выполнение упражнений может быть самым безопасным способом проведения физической активности с целью выздоровления.

Начало программы физической активности

Существуют различные виды упражнений, которые можете сделать для улучшения работы сердца. Основные типы физической нагрузки включают упражнения на:

  • Выносливость или аэробику.
  • Силу.
  • Равновесие.
  • Гибкость.

Выносливость — это “самый сложный” тип упражнений, к которому необходимо предварительно подготовиться. С самого начала лучше всего выполнять основные упражнения на силу, равновесие и гибкость. Поэтому не стоит пытаться запустить марафон на выносливость в первую неделю.

Лечение расстройств ритма сердца с помощью физической активности требует индивидуального подбора режима упражнений. При этом какой бы тип упражнений ни был выбран, нужно чтобы он соответствовал конкретным способностям и потребностям больного. Подобные категории упражнений можно практиковать разными способами, самостоятельно и в группе.

Упражнения на выносливость могут включать следующие виды активности:

  • бег;
  • бег трусцой;
  • езда на велосипеде;
  • работы в саду;
  • танцы.

Силовые упражнения обычно включают в себя поднятие тяжестей различными способами.

Упражнения равновесия представляют собой различные виды йоги и тай-чи.

Упражнения по гибкости включают растяжение различными способами, в том числе с помощью йоги или статических растяжек.

Физическую активность нужно увеличивать постепенно

Нужно ставить тренировочные цели и постепенно их выполнять.

Например, если общая цель по выносливости и аэробных упражнений должна составлять 30-45 минут пять дней в неделю (или не менее 150 минут в неделю), не нужно стремиться сразу достичь этого максимального времени. Для начала можно проводить тренировки от пяти до десяти минут пять дней в неделю, если врач не порекомендовал иную продолжительность.

Постепенно физическая активность увеличивается, но при этом не стоит упускать из виду упражнения на растяжку, гибкость и равновесие, даже если подобные тренировки будут непродолжительными.

В ежедневные упражнения можно также включить ходьбу или подъем по лестнице, и использовать их, чтобы начать наращивать выносливость. Кроме того, многие виды физической активности могут способствовать тренировки как прочности, так и выносливости, а также баланса и силы. Например, практикование йоги может помочь с укреплением силы, выносливости, гибкости и равновесия.

Наконец, следует работать с профессиональным специалистом по упражнениям вместе с лечащим врачом, чтобы убедиться, что программа упражнений является подходящей, и что у больного есть понимание, как правильно выполнять тренировочные занятия.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка

Высокоинтенсивная интервальная тренировка (еще известная как HIIT-тренировка) на сегодня является наиболее доступной и эффективной методикой по разработке всех групп мышц.

Недавние исследования показывают, что высокоинтенсивная интервальная тренировка улучшает работу сердечно-сосудистой системы и может снижать темпы развития общих нарушений ритма по типу фибрилляции предсердий. При правильном использовании дает хорошие результаты у больных с патологической синусовой тахикардией.

Этот тип обучения, в котором человек, переключающийся между интервалами упражнений средней интенсивности и упражнениями высокой интенсивности (например, ходьба и бег), может быть лучше тренировки на выносливость для больных с нарушениями сердечного ритма.

Примером HIIT может быть оживленная пятиминутная разминка, а затем 60 секунд ходьбы или бега трусцой. Затем происходит переключение бег на протяжении 30 секунд, после возвращаются на прогулку длительностью 60 секунд и так далее. Через 20 минут переключений между упражнениями средней и высокой интенсивности нужно находиться в спокойном состоянии на протяжении пяти минут.

Перед началом тренировок нужно поговорить со своим врачом о HIIT и о том, что подходит в конкретном случае (возможно, придется начинать с более длительных интервалов упражнений средней интенсивности и более коротких периодов упражнений с высокой интенсивностью или наоборот).

Силовые упражнения

Силовые упражнения укрепляют мышцы и улучшают их тонус. Тренировки могут включать использование резистентных лент или различной тяжести. При этом лучше начинать с малого и усложнять упражнения из обеих групп с большим сопротивлением или большей тяжестью.

Не нужно в обязательном порядке “наращивать” обороты, особенно если на это нет желания. Лучше начать с тяжести на 1-2 кг и поднимать руки над головой или перед собой, повторяя упражнение по пять-восемь раз. Также можно делать “завитушки”, сгибая локти, чтобы донести гирю до уровня плеч. Дополнительно можно выполнять упражнения для верхней части тела с помощью резистентных лент.

Упражнение для нижней части тела — нужно подняться на стул или стойку и поместить тяжесть на лодыжки или использовать резиновую ленту и развести ноги в сторону, а потом вперед и назад.

Упражнения на гибкость

Упражнения для гибкости тела помогают растягивать, укреплять и тонизировать мышцы и удерживать их в размах большего свободного передвижения. Растяжение также может помочь уменьшить боль в суставах и снизить степень воспаления. Упражнения на растяжку могут быть такими же простыми, как растягивание рук и ног перед силовыми упражнениями или на выносливость.

Упражнения на растяжку можно выполнять на стуле, на полу или по очереди обоими способами. Также нужно всегда растягиваться перед любой физической нагрузкой, что позволит уменьшить риск травмирования или перенапряжения.

Упражнения для равновесия

Балансовые упражнения особенно важны для пожилых людей, поскольку они позволяют предотвратить падение и травмирование. Это могут быть упражнения для нижней части тела, чтобы укрепить ноги. В частности полезно практикование стояния на одной ноге или в позе Тайцзи.

Очень простое упражнение по балансу — это прогулка на каблуке, где пятка одной ноги помещается на носок ведущей ноги, а затем ноги меняются местами. Практиковать такое упражнение можно ходя по комнате.

Важно контролировать состояние

Подтолкнуть себя к поставленным целям можно посредством самопринуждения, но оно должно выполняться мягко, поскольку важно не переборщить. Нужно иметь осторожность, чтобы не способствовать нарушению ритма. Аритмии нередко вызываются именно физическими упражнениями. Вот почему очень важно работать с лечащим врачом, принимать рекомендуемые лекарства и быть в курсе любых признаков заболевания.

Если определяется какой-либо из признаков синусовой тахикардии, нужно остановиться и сообщить об этом своему врачу.

Упражнения и физическая активность отлично подходят для укрепления общего состояния сердца и они принесут немало пользы, но при этом нужно понимать предупреждающие знаки и работать со своими специалистами в области здравоохранения для достижения наилучшего результата.

Выносливость и аэробные упражнения должны вначале проводиться только под руководством специалистов по упражнениям. Должно быть постоянное сопровождение кардиолога, который сможет определить признаки, указывающие на слишком активное выполнение занятий. Некоторые из этих признаков представляют собой следующее:

  • Сердечный ритм определяется выше индивидуально определенного показателя.
  • Беспокоит сердцебиение или любое чувство нерегулярного ритма.
  • Возникает головокружение.
  • Определяется размытость зрения или трудная фокусировка на объекте.
  • Грудная боль.
  • Потеря сознания.
  • Невозможность перевести дыхание.

Если в ходе тренировки или после нее возникли какие-либо из этих проявлений, нужно немедленно остановиться и сообщить кому-нибудь о проблеме. В крайнем случае следует вызвать скорую помощь.

Источник: https://arrhythmia.center/questions/razreshena-li-fizicheskaya-aktivnost-pri-sinusovoy-tahikardii/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector