Контрастный душ при гипертонии: показания и противопоказания

О пользе русской бани известно, наверное, каждому. Соответственно, у этой процедуры огромное количество поклонников на всей планете. Чем же она хороша?

Контрастный душ при гипертонии: показания и противопоказания

Для начала нужно сказать, что самым полезным моментом такой процедуры считается резкая перемена температуры. После того как вы хорошо разогреетесь, нужно окунуться или в прорубь, или в бассейн с прохладной водой.

Конечно, это замечательно, но как быть людям, которые живут в квартире, лишенной даже намёка на баню? Ответ на этот вопрос есть: использовать контрастный душ, польза и вред которого описаны в этой статье. Потому сейчас поговорим про него и выясним, как его делать дома.

Особенности контрастного душа

Этот способ закаливания предполагает воздействие холодной и горячей воды поочередно, с маленьким интервалом. Особая эффективность его в том, что наша кожа покрывает организм в целом, следовательно, будет соответствующее воздействие.

Чередование тепла и холода хорошо тренирует сосуды. Они сужаются от холода, расширяются от горячей воды. Подобная работа улучшает циркуляцию крови. Нужно отметить, что капиллярное кровообращение регулирует жизненные, особо важные процессы.

За счет такой «встряски» организм человека запускает застойные или спящие функции.

Контрастный душ при гипертонии: показания и противопоказания

Когда мы принимаем контрастный душ (польза и вред его подробно описаны в данной статье), на разогретое тело попадает холодная вода, при этом резко повышается его температура. Увеличение ее происходит внутри и снаружи.

Это все помогает активной борьбе с патогенными микроорганизмами и вирусами. Также в организме формируются свободные электроны, которые нейтрализуют свободные радикалы.

Возникшая энергия процессы старения помогает повернуть вспять.

Огромная разница температур также помогает выводить подкожный жир, чему способствует расширение и сужение пор. Кожа эффективно очищается от ороговевших частичек, загрязнений, становится здоровее и эластичнее, если человек принимает контрастный душ.

Польза и вред его обусловлены разными факторами. Так, высока его роль во влиянии на нервную систему человека. Он на весь день обеспечивает положительный заряд настроения, если его принимать утром. При этом вечерний душ помогает снятию усталости и расслаблению.

Контрастный душ — это отличное средство борьбы с лишним весом и целлюлитом.

Контрастный душ при гипертонии: показания и противопоказания

Контрастный душ: польза и вред

Контрастный душ имеет свои противопоказания и показания. Помимо этого, бывают состояния, когда такое закаливание нельзя использовать ни в коем случае. К примеру, это простуда, которая проявляется повышением температуры. При этом состоянии запрещены даже обычные водные процедуры. Недопустимо дополнительное переохлаждение организма, поскольку это может вызвать ухудшение общего состояния.

Многие задаются вопросом о том, полезен ли контрастный душ. Главными состояниями и заболеваниями, при которых этот метод закаливания может оказать позитивное воздействие, считаются:

  • застойные явления в коже и дряблость;
  • борьба с целлюлитом и избыточный вес;
  • вегетативная дисфункция;
  • неврозы;
  • начальная стадия гипертонии;
  • болезни суставов;
  • сохранение свежести и чистоты кожи;
  • повышение иммунитета;
  • ВСД и гипотония.

Контрастный душ при гипертонии: показания и противопоказания

Всд и прочие заболевания сердца

Теперь поговорим о том, как принимать контрастный душ при заболеваниях сердца. Это необходимо делать в этом случае с осторожностью. Наблюдается хороший терапевтический эффект у людей с ВСД и гипотонией.

Так, при гипотонии чередование теплой и холодной воды прекрасно тренирует сосуды, при этом они становятся более подвижными и эластичными, артериальное давление постепенно нормализуется.

Воздействие контрастного душа при ВСД будет нести психологический отвлекающий эффект на весь организм.

Варикоз

Как принимать контрастный душ при варикозе? Нужно отметить, что в этом случае тренировка вен должна быть очень аккуратной. При этом чередование тепла и холода должно быть мягким, длительное использование горячей воды способно вызвать ухудшение общего состояния. В этом случае расширены вены и без того, следовательно, воздействия тепла должно быть чуть меньше, нежели холода.

Остеохондроз

Если говорить об остеохондрозе, то в этом случае правила контрастного душа также имеют свои особенности. К примеру, не стоит его применять при обострении данного заболевания.

Контрастный душ в период уменьшения болевого синдрома способен оказать массирующее действие, в особенности душ Шарко. Подобное использование водяной струи с горячей и холодной водой происходит под высоким давлением одновременно.

Современная сантехника позволяет обеспечить сильное давление воды, при этом создать целебный эффект даже у себя в квартире.

Контрастный душ при гипертонии: показания и противопоказания

Беременность

В период беременности любые методы закаливания можно использовать только после разрешения врача. Заботясь о собственном здоровье, в этом положении нужно думать также о здоровье будущего ребенка.

Любые виды закаливания способны при неграмотном подходе в работе организма вызвать нарушения. Любая простуда может на здоровье плода сказаться негативно.

Если есть риск прерывания беременности, про контрастный душ, отзывы о котором приведены в статье ниже, стоит забыть.

Если же врач подобные процедуры одобрил, нужно методику немного изменить. Изначально вода должна быть приемлемой температуры. Потом на полминуты подается горячая струя, далее на тот же промежуток времени холодная.

Таким образом делается до 5 подходов. Лучше температуру воды менять постепенно. Струю можно направлять на руки, ноги, грудь, при этом избегать воздействия на область живота.

Лучше всего делать круговые движения, при этом немного массируя кожу.

Контрастный душ при гипертонии: показания и противопоказания

Похудение

Контрастный душ для похудения, отзывы о котором говорят, что это очень эффективное средство, помогает достаточно быстро снизить вес, что обусловлено реакциями организма человека на разницу температур.

За счет этого выводятся токсины, улучшаются все метаболические процессы, расщепляются жиры, нормализуется работа сердечно-сосудистой и лимфатической систем.

Расширение и сужение пор помогает также вывести жировые отложения.

Также контрастный душ эффективен в лечении целлюлита. Особенность применения его в этом случае в том, что под очень сильным давлением должна поступать вода. Таким образом осуществляется водяной массаж необходимых проблемных зон.

При этом струя направляется на 5 минут на необходимое место. Стоит начать с теплой воды, а завершить процедуру прохладной. Для получения оптимального эффекта необходимо провести около двадцати процедур.

После использования душа можно нанести на тело антицеллюлитный крем.

Контрастный душ при гипертонии: показания и противопоказания

Принципы и правила закаливания

Основной момент – это то, что закаливание должно доставлять удовольствие, а не обременение и тягость, когда человек принимает контрастный душ. Как правильно делать его? Для начала нужно отметить, что смену температуры воды необходимо производить по своим ощущениям. Перемерзать не стоит, в этом случае все будет в порядке.

Закаливание начинают с умеренных температур. Вначале теплая вода способна достигать 37˚С, при этом самая низкая должна быть 23-25˚С. На самых первых порах неприятных последствий можно избежать. Изначально делают по три подхода по 20 секунд, сначала горячей воды, потом холодной. При нормальной переносимости период воздействия увеличивается на 15 минут.

Для начала необходимо с гелем для душа и мочалкой хорошо, тщательно помыть тело. Таким образом раскроются поры для лучшего выведения вредных веществ. В контрастном душе есть правило постепенности и непрерывности. Нагревать тело необходимо чуть больше, чем остужать, в особенности изначально.

Контрастный душ при гипертонии: показания и противопоказания

При этом, проводя закаливание контрастным душем, нужно охлаждать тело снизу вверх. Воду льют сначала на ноги, после чего постепенно поднимаются При этом ноги должны всегда чувствовать холод первыми.

Контрастный душ также полезен для кожи лица. Чередование тепла и холода делает кожу свежей, упругой, молодой, кроме того, убирает общую отечность и мешки под глазами.

После процедуры лучше не вытираться – таким образом вы получите дополнительный эффект. Если же растереться потом грубым полотенцем, то будет дополнительное воздействие на сосуды.

Время для приема душа

Можно применять утром и вечером контрастный душ. Как правильно делать его утром? Нужно отметить, что в это время суток нагрузка на сердце увеличивается. Не нужно сразу мчаться в ванную после того, как проснулись.

Необходимо дать нашему организму после сна прийти в себя самостоятельно. Процедуру можно произвести через 40 минут после пробуждения. Сердце нормальную работу восстанавливает только через 2 часа после того, как вы проснулись.

Утром начинают всегда с теплой воды, при этом заканчивают традиционно холодной.

Контрастный душ при гипертонии: показания и противопоказания

Вечером прием душа должен быть как минимум за 2 часа до сна. Его начинают с прохладной воды, заканчивают при этом теплой. Хотя вечером такое закаливание воздействие имеет индивидуальное.

Кто-то после процедуры прекрасно спит, другие же, наоборот, долгое время бодрствуют. Если говорить о временах года, по приему закаливания отсутствуют особые рекомендации.

Единственное, душ не стоит принимать при сильном морозе на улице, поскольку это может вызвать переохлаждение.

Есть мнение, что после тренировок особо полезен контрастный душ. Как правильно делать его в этом случае? На самом деле тело уже разогрето, что является основным правилом.

Но нужно отметить, что в этом случае холодная вода способна температуру тела снизить очень резко, тем самым вызвав простуду. Необходимо после тренировок немного отдохнуть, следовательно, сразу принять можно обычный душ, чтобы смыть пот.

В дальнейшем это позволит улучшить действие приведенной выше методики.

Контрастный душ в любом случае является отличным способом укрепить и защитить организм человека от воздействия различных неблагоприятных факторов. Адекватная уверенность в собственных силах и грамотный подход любому помогут себя почувствовать лучше после первых же процедур.

Противопоказания

Контрастный душ вред организму также может нанести. В основном это происходит в следующих случаях:

  • артериальная гипертензия;
  • болезни сердца, которые протекают с недостаточностью;
  • нарушения кровообращения мозга;
  • состояния, которые сопровождаются гипертермией;
  • инфекционные заболевания.

Не стоит контрастный душ применять кормящим мамам и беременным женщинам, поскольку такое воздействие оказывает очень сильное влияние на весь организм.

Контрастный душ при гипертонии: показания и противопоказания

Обязательно рекомендуется посетить своего врача до того, как начать использовать данную методику. Лишь специалист способен определить наличие каких-либо противопоказаний, а также потенциальные риски, которые возникнут в данной ситуации. Самолечением не занимайтесь ни в коем случае!

Читайте также:  Кордиамин повышает или понижает давление, показания и инструкция к приему

Контрастный душ: отзывы

Читая отзывы о контрастном душе, можно понять, что многие отмечают улучшение общего самочувствия, возвращение кожи нормального, здорового цвета и состояния.

Многие женщины говорят о том, что с помощью него они смогли скинуть лишний вес и справиться с проявлениями целлюлита.

К негативным отзывам относятся недовольства людей довольно обширными противопоказаниями, а также неспособность некоторых купаться в холодной воде. Как ни крути, это очень полезная процедура.

Источник: https://www.syl.ru/article/167879/new_kontrastnyiy-dush-polza-i-vred-pravila-priema-kontrastnogo-dusha

Контрастный душ: принцип и способ воздействия, польза и вред процедуры

Контрастный душ – одна из популярных процедур в рамках домашней физиотерапии, которую любят многие. Ее принцип заключается в попеременном воздействии на тело горячей и холодной воды.

При резком изменении температуры воды, направленную на кожу, происходит своего рода тренировка всех систем организма: артериального давления, вегето-сосудистой и нервной системы, иммунитета. Сторонники контрастного душа считают его очень полезным для здоровья, а некоторые именно с него начинают практику закаливания и моржевания.

Считается, что контрастный душ приучает организм к правильной терморегуляции, и тело адекватно реагирует на тепло и холод.

В чем польза для организма?

Контрастный душ при гипертонии: показания и противопоказания

При правильном применении этого метода закаливания польза для здоровья будет исключительная. Вода считается одним из самых эффективных природных средств для лечения и профилактики различных болезней, и тренировка механизмов терморегуляции с помощью воды оказывает множество других положительных эффектов:

  • рефлекторное сужение и расширение сосудов кожи – это отличная тренировка сердечно-сосудистой системы, благодаря которой ваше кровяное давление всегда будет в пределах нормы;
  • контрастный душ оказывает тонизирующий эффект на кожу, благодаря чему она становится более упругой и гладкой, ее цвет заметно улучшается;
  • поочередное воздействие холодной и горячей воды эффективно стимулирует обмен веществ, что очень важно для похудения;
  • защитные свойства организма – иммунитет – также становится крепче, благодаря чему повышается сопротивляемость инфекциям;
  • легкие, как ни странно, также получают хорошую тренировку – от холодной воды мы рефлекторно делаем глубокий вдох, затем задерживаем дыхание;
  • хороший эффект от контрастного душа отмечают женщины, борющиеся с целлюлитом – благодаря повышению тургора кожи в сочетании с ускоренным обменом веществ жировые отложения в проблемных местах уменьшаются, а «апельсиновая корка» становится менее заметной.

При каких заболеваниях хорош контрастный душ?

Контрастный душ при гипертонии: показания и противопоказания

Контрастный душ – это отличная профилактика ряда заболеваний. Важно использовать его не в период обострения, а в относительно спокойном состоянии, когда вас ничего не беспокоит. Наиболее полезны водные процедуры в сочетании с контрастными температурами при следующих болезнях и состояниях:

  • вегето-сосудистая дистония;
  • сниженный иммунитет, частые простуды;
  • дряблость кожи, слабость мускулатуры;
  • общее снижение тонуса организма, заторможенность, вялость;
  • склонность к депрессиям;
  • проблемы со сном (сложно засыпать или тяжело просыпаться);
  • хронические стрессы, переутомления;
  • замедленное пищеварение, склонность к запорам;
  • остеохондроз и другие заболевания, вызванные застоем крови в костных и хрящевых тканях.

В целом контрастный душ полезен не только для тела. Как любой процесс закаливания, водные процедуры с контрастными температурами увеличивают бодрость, делая человека более активным и энергичным.

Закаляя тело, мы автоматически закаляем и характер: он становится тверже и целеустремленнее, повышается стрессоустойчивость.

Регулярные процедуры с применением контрастных температур заряжают человека оптимизмом.

Как правильно принимать?

Контрастный душ при гипертонии: показания и противопоказания

Не существует универсальных рекомендаций, как принимать этот вид водных процедур. Все, что нужно для контрастного душа – собственно душевая кабинка с насадкой для душа. Желательно, чтобы был установлен терморегулятор, который позволит молниеносно менять температуру водяных струй.

В старых городских водопроводных системах бывает сложно настроить нужный диапазон температур, особенно с использованием дешевой сантехники. В идеале в душевой кабине должен стоять рычажный смеситель, регулирующий температуру одним поворотом ручки.

Смысл контрастного душа состоит в том, чтобы разница между температурами была большая. То есть нужно использовать достаточно горячую и холодную воду, а не просто прохладную или теплую.

Но это не значит, что вам придется поочередно делать обливания кипятком и ледяной водой! Напротив, менять температуру воды нужно постепенно, с теплой до горячей, с прохладной – до холодной, особенно при первых сеансах.

Внимание! Температура воды не должна вызывать сильного дискомфорта. Слишком горячей водой вы рискуете обжечься, а чересчур холодная вода может привести к простуде. Прислушивайтесь к себе и выбирайте комфортный температурный режим.

Контрастный душ при гипертонии: показания и противопоказания

Но потерпеть все же придется: в самом начале процедуры вы будете испытывать дискомфорт, особенно при воздействии холодной воды. Но через 4-5 сеансов ваше тело привыкнет, и контрастный душ начнет вам даже нравиться.

Ключевые правила и рекомендации о том, как делать контрастный душ:

  1. Оптимальное время суток – утро. Перед работой такой душ зарядит вас бодростью и энергией, особенно если вы не добрали несколько часов сна ночью.
  2. Голову во время контрастного душа лучше не обливать, особенно если у вас проблемы с артериальным давлением или вегето-сосудистая дистония (ВСД).
  3. Начинайте с теплой воды, постояв под ней секунд 30-60, затем переключите на более горячую воду – тоже около минуты.
  4. Затем сразу поверните кран, чтобы вода стала достаточно прохладной – градусов 30. У вас, скорее всего, немного перехватит дыхание – это естественная реакция организма на перепад температуры.
  5. Через 30 секунд поверните кран, чтобы вода стала горячей, постойте так 30-40 секунд.
  6. Вернитесь к холодной воде, немного снизив температуру (примерно до 20-25 градусов).
  7. За одну процедуру нужно менять температуру воды от 3 до 5 раз.

Внимание! Закончить сеанс нужно холодной водой. После душа нужно интенсивно растереть тело махровым полотенцем. Оно должно быть достаточно жестким, чтобы кожа покраснела.

Есть ли противопоказания?

Контрастный душ при гипертонии: показания и противопоказания

Как и любой другой вид физиотерапии, контрастный душ подходит не всем людям. Некоторые заболевания и специфические состояния организма являются противопоказаниями к данному виду воздействия:

  • острые состояния, сопровождающиеся высокой температурой тела, лихорадкой;
  • воспалительные процессы любой локализации;
  • период менструации у женщин;
  • хроническая артериальная гипертензия (повышение давления);
  • респираторные заболевания (простуда, ОРВИ);
  • хронический цистит;
  • тромбофлебит;
  • злокачественные новообразования;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Контрастный душ при гипертонии: показания и противопоказания

При любом из этих состояний вместо пользы контрастный душ может нанести вред вашему здоровью. Например, рефлекторные сужения и расширения кровеносных сосудов при тромбофлебитах чреваты отрывом кровяного сгустка, который может привести к закупорке крупной вены или даже вызвать остановку сердца. При хроническом цистите холодная вода может вызвать обострение заболевания.

Внимание! Заболевания сердца, сосудов, нестабильное артериальное давление или ВСД – это все повод для консультации с врачом. Посоветуйтесь со специалистом, который должен разрешить контрастный душ при вашем состоянии здоровья.

Заключение

Контрастный душ – эффективное и доступное средство закаливания и профилактики многих заболеваний. Если у вас нет противопоказаний, попробуйте принимать его ежедневно в течение 1-2 недель. Вы будете чувствовать себя намного лучше и бодрее, трудоспособность и стрессоустойчивость возрастет, иммунитет станет крепче.

Источник: https://sila-massazha.ru/kontrastnyj-dush/

Контрастный душ при гипертонии: его польза и вред

О целебных воздействиях контрастного душа слышали все. Американские эксперты даже провели исследование, доказывающие его благотворные воздействия.

Попеременное применение горячей и холодной воды повышает иммунитет, предотвращает и способствует лечению ряда заболеваний, косметических проблем. Давайте, посмотрим, чем полезен контрастный душ при гипертонии.

Что делает процедура – повышает или понижает давление?

Контрастный душ при гипертонии: показания и противопоказания

Удивительные свойства целебной процедуры

Попеременное применение теплой и холодной воды стимулирует организм – улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет, тонизирует кожу, устраняет мышечную боль. Целебное купание на регулярной основе нормализует функции ряда органов, улучшает способность противостоять стрессу. Благодаря чему происходят такие процессы? Зачем мыться попеременно холодной и горячей водой?

Контрастный душ ускоряет кровообращение, активирует эндокринную систему, стимулирует удаление токсинов, регенерацию ткани. Повышается производство лейкоцитов, что способствует укреплению иммунной системы. Кроме того, целебная водная процедура улучшает пищеварение (хотя механизм действия в этом направлении пока не изучен).

Максимально проявляется польза контрастного душа для гипертоников, людей, живущих в районах с круглогодичной высокой температурой воздуха. Он существенно повышает адаптивные механизмы тела, улучшает состояние при астме, аутоиммунных расстройствах, воспалениях, болезнях сосудов, сердца.

Важно! Прежде чем начать принимать контрастный душ при повышенном давлении, посоветуйтесь с врачом – при некоторых расстройствах процедура может принести вред.

Контрастный душ при гипертонии: показания и противопоказания

Как принимать с учетом пользы, вреда, противопоказаний

Контрастный душ при повышенном давлении – это метод закалки, основанный на чередовании воздействия на тело воды разной температуры. Перед использованием целебной процедуры важно ознакомиться не только с пользой для здоровья, но и с потенциальным вредом, узнать противопоказания.

Польза

Водная процедура не способна творить чудеса! Она не может быстро вылечить какую-либо болезнь.

Контраст холода и тепла обладает регенеративным эффектом, повышает настроение, устраняет стресс, стимулирует кровообращение (это обеспечивает пользу чередования холодного и горячего душа при повышенном давлении), снимает боль головы, мышц, но не заменяет специализированного лечения некоторых заболеваний, так же, как витамины не заменяют лекарств. При регулярном проведении процедура может повысить устойчивость к болезням, колебаниям температуры окружающей среды, нормализовать пульс (частоту сердечных сокращений).

Как принимать?

Для получения должного эффекта при повышенном или даже высоком давлении, важно знать, как правильно принимать контрастный душ при гипертонии. В этом помогут следующие советы:

  • не начинайте проведение процедуры в случае присутствия острой фазы заболевания;
  • положительный эффект обеспечит только регулярное контрастное мытье;
  • начинайте с горячей воды, заканчивайте холодной; обычно рекомендуется начинать с 20 секунд, позже можете отрегулировать продолжительность в зависимости от предпочтений и состояния (например, по 30 секунд, по 1 минуте);
  • начинайте медленно, постепенно; добавляйте продолжительность по нескольку секунд;
  • изменение температуры воды (холодный и горячий душ) при высоком давлении и других болезнях должно быть резким; только при выразительном температурном контрасте вы получите желаемый эффект, в противном случае лишь простудитесь;
  • после последнего (холодного) душа тщательно потрите тело махровым полотенцем (не принимайте ванну).
Читайте также:  Лизиноприл: инструкция по применению, форма выпуска, состав, действие и побочные реакции

Контрастный душ при гипертонии: показания и противопоказания

Вред

Как при гипертензии, так и при других болезнях необходимо индивидуально оценить пользу и вред процедуры. Она может повредить здоровью (например, в случае высокой температуры тела, обострения нарушений опорно-двигательного аппарата). При использовании контрастного душа необходимо соблюдение рекомендаций правильного приема. Следите за своими чувствами, не допускайте переохлаждения.

Чередование холодной и горячей воды воздействует на тело гипертоника очень интенсивно, поэтому прежде, чем использовать целебную процедуру, убедитесь, что у вас нет противопоказаний.

Противопоказания

Не следует проводить процедуру при следующих состояниях:

  • онкология (в т. ч. опухоли необъяснимой этиологии);
  • патологии крови, сердца, сосудов тяжелой формы;
  • тромбофлебит;
  • тяжелая гипертония;
  • цистит;
  • фарингит;
  • ангина;
  • хронические заболевания в фазе обострения;
  • менструация.

Процедура не предназначена для проведения при беременности и грудном вскармливании. При лактации, из-за внешнего стресса, может исчезнуть молоко! Не принимайте контрастный душ менее, чем за 1 час до выхода из дома (даже в очень теплую погоду).

Контрастный душ при гипертонии: показания и противопоказания

Разрешен ли душ при высоком давлении?

Как действует на тело чередование холодного и горячего душа – повышает или понижает давление? Как после горячей ванны, так и после душа, поднимается давление, после холодного – снижается.

Этот процесс обеспечивается воздействием температур на сосуды. Поэтому при гипертонии следует заканчивать процедуру холодным обливанием (при гипотонии – горячим, благодаря этому давление поднимается).

Контрастный душ при высоком давлении

Под воздействием холодной воды происходит сужение кровеносных сосудов. Это предотвращает потерю тепла телом. Горячая вода сосуды расширяет.

Сочетание этих стимулов поддерживает кровообращение, предотвращает сосудистые заболевания. Переменное сужение и расширение сосудов повышает эластичность их стенок, снижает уровень холестерина, улучшает общее состояние организма.

Регулярная поддержка кровообращения – это значительная помощь сердечно-сосудистой системе.

Важно! Лечебные свойства контрастного душа при высоком давлении заключаются именно в укреплении сосудов. Целесообразно сочетать водные процедуры с соответствующей диетой, подходящей для гипертоников.

Контрастный душ при гипертонии: показания и противопоказания

Водная закалка для детей

Вещи, имеющие место в действии, влияют на будущую жизнь человека. Это правило применимо и к ЗОЖ, его необходимо прививать с детства. Многие педиатры согласны с тем, что закалку можно начинать с первых месяцев жизни малыша. Для этого нужна крайняя осторожность, предварительная консультация с врачом.

Рекомендуется начинать детские водные процедуры летом. В качестве альтернативы контрастному душу, сначала можно помыть ребенка губкой. Начальная температура воды – около 30ºС.

Снижать ее следует на 1ºС каждую неделю. Продолжительность процедуры – не более 2 минут.

Если первые недели закалки не сказываются негативно на здоровье ребенка, продолжайте, постепенно снижая температуру до 15–20 градусов.

Источник: https://gipertenziya.com/info/kontrastnyiy-dush-pri-gipertonii.html

Контрастный душ при гипертонии: повышает или понижает АД, польза и вред, правила выполнения

Издавна известно о том, что попеременное обливание холодной и горячей водой благотворно воздействует на самочувствие человека. Сегодня этот лечебный метод пользуется популярностью среди людей, которые с вниманием относятся к своему здоровью, стараются поддерживать свое тело в бодром тонусе, что положительно сказывается на внутренних органах и системах всего организма.

Официальная медицина достаточно часто рекомендует такое водолечение в качестве профилактики против многих заболеваний, в том числе и гипертензии. Однако разрешено ли оно при уже присутствующем недуге, и как необходимо правильно выполнять контрастный душ при гипертонии, чтобы не вызвать осложнения?

Что необходимо знать о контрастном обливании?

Контрастный душ – это поочередное использование воды повышенной и пониженной температуры. Если можно так сказать, это прекрасный тренинг для организма, который на начальных этапах применения, хотя и вызывает усилие и дискомфорт, но при дальнейшем своем использовании не только подпитывает тело свежей энергией, а и улучшает работоспособность головного мозга.

Контрастная водная процедура:

  1. Укрепляет и поддерживает сосуды.
  2. Стимулирует кровообращение.
  3. Взбадривает, поднимает тонус.
  4. Отлично очищает поры.
  5. Повышает иммунитет.
  6. Улучшает состояние кожи и волос.
  7. Совершенствует эндокринную и нервную систему.
  8. Устраняет проявления целлюлита.
  9. Помогает сбросить лишний вес.

Рассмотрим более подробно, какие именно действия проистекают в организме, когда человек ежедневно практикует такое обливание.

Исцеляющие свойства контрастного душа

Контрастный душ при гипертонии: показания и противопоказания

Он также улучшает рабочую функциональность нервной, эндокринной и иммунной систем, положительно действует на настроение. В итоге увеличивается устойчивость к стрессам и психоэмоциональным ситуациям, человек начинает меньше болеть простудой и другими инфекционными заболеваниями.

Снижение массы тела является результатом ускорения обменных процессов, которые стимулирует контрастное обливание. Оно помогает повысить упругость и эластичность кожи, убрать из организма скопление токсических веществ, и свести к минимуму такое неприятное явление, как растяжки.

Помимо этого уменьшается частота возникновения акне и прыщей, а волосы делаются намного прочнее и гуще, убыстряется их рост. Если систематически принимать холодно-горячий душ снижается развитие варикозного расширения вен у женщин, а у мужчин повышается потенция.

Для того чтобы полезная эффективность от целебного водного контраста могла увеличиваться, необходимо делать массаж водными струями, которые направляются на те участки тела, где присутствует чрезмерное отложение жира, а также на область груди, особенно при гипертензии.

Предполагаемый вред процедуры и ее противопоказания

Любые лечебные процедуры при определенном состоянии организма могут нанести ему вред. Не является исключением и душевой контраст, особенно при неправильном своем использовании. Для многих людей обливание холодной водой является стрессовой ситуацией, а для тех, кто постоянно в стадии болезненности — подобная процедура это настоящее испытание.

Для уменьшения дискомфорта некоторые пациенты стараются обливаться не ледяной, а прохладной водичкой 18-20 градусов, но она не способствует закаливанию организма, а наоборот, провоцирует простуду или воспаление. При тепловатой воде не срабатывают защитные функции организма — они запускаются лишь тогда, когда организм попадает в чрезвычайные условия.

Контрастное обливание, как лечебный метод альтернативной медицины противопоказано, когда имеются:

  • Патологии крови.
  • Болезни сердечно-сосудистой системы.
  • Тромбофлебит острого течения.
  • Онкологические новообразования.
  • Гипертензия.
  • Неправильное кровообращение мозга.
  • Ангина.
  • Цистит.
  • Дни менструации.

Его не следует принимать:

  • Беременным женщинам.
  • При грудном вскармливании.
  • Если присутствует аллергическая реакция на холод.
  • При тромбозе артерий.
  • Если отмечается ВСД.
  • При воспалении бронхов хронического течения.
  • При астме и гайморите хронического течения.
  • При гриппе и простудных недугах.

При нарушении гемодинамики в мозге при повышенном АД, когда присутствует сжимание сосудов, контрастное обливание целесообразно только с одобрения доктора.

Разрешается ли использовать контрастный душ гипертоникам

Контрастный душ при гипертонии: показания и противопоказания

При принятии душа с горячей водой артериальное давление способно сильно повыситься у любого человека, а не только у гипертоника. В отношении холодного душа, то при повышенном АД он абсолютно противопоказан, под воздействием ледяной воды кровеносные сосуды сильно сужаются, и чрезмерно высокое давление поднимается еще выше.

Без разрешения специалиста не рекомендовано применять контрастное обливание во избежание ухудшения здоровья и развития тяжелых осложнений.

Проблема в том, что при повышенном давлении происходит увеличение нагрузки на сосудистые стенки, а ледяная вода после горячей вызывает их моментальное сжатие, как итог — давление начинает повышаться.

Чтобы не навредить своему организму, нужно понимать, что только правильный контрастный душ способен оказать максимально лечебную пользу.

Резко пониженная, а затем поднятая температура воды при давлении:

  • Взбадривает.
  • Укрепляет и поддерживает сосуды в тонусе.
  • Нормализует АД.
  • Совершенствует взаимообмен веществ.
  • Стимулирует кровообращение.
  • Повышает иммунитет.
  • Улучшает состояние кожи.
  • Содействует похудению, что важно для гипертоников.

При регулярном применении душевого контраста совершенствуются:

  • Клетки.
  • Сосуды.
  • Капилляры.
  • Мышцы.
  • Сухожилия.

Вследствие этого важные обменные процессы организма происходят более активно, положительно воздействующие на самочувствие гипертоника. Само собой понятно, что сам по себе такой душ не способен полностью излечить от болезни, но может содействовать улучшению самочувствия человека.

При гипертонии необходимо понемногу подготавливать тело к ледяной воде. Как только оно адаптируется к теплой (19-20 градусов), нужно быстро открыть холодную воду.

Кратковременное ее воздействие не несет ощутимой опасности организму при гипертензии — он просто не успевает переохладиться, однако его защитные силы вполне успеют активироваться, в итоге иммунная, терморегуляторная, нервная и другие системы начинают работать быстрее.

Многие пациенты задают вопрос врачам, контрастный душ повышает давление или все-таки понижает? Горячая вода способствует понижению давления, а холодная его увеличивает. Поочередное обливание водой разной температуры полезно тем больным, которые страдают низким давлением (гипотоникам), помогает убрать сонливость и ощущение слабости.

Несмотря на высокое целебное воздействие контрастного душа, его использование при гипертонии разрешено только на ее начальных стадиях. Если присутствует последняя степень болезни или после гипертонического криза не прошел месяц, от него необходимо воздержаться.

Основные правила принятия душа и ванны при повышенном АД

Контрастный душ при гипертонии: показания и противопоказания

  1. Непосредственно перед процедурой необходимо максимально расслабиться, настраиваясь на спокойный лад. Следует подготовить полотенце для растирания тела, желательно жесткое.
  2. Обливаться рекомендовано начинать с теплой воды, постепенно повышая ее температуру, при этом она не должна быть чрезмерно горячей. На данном этапе капилляры предельно расширяются, а организм прогревается. Длительность – не более 30-40 секунд.
  3. Горячую воду быстро заменяют холодной. Продолжительность этого этапа – не больше 30-40 секунд. Не стоит сразу включать ледяную воду, такой стремительный температурный перепад чрезвычайно опасен для гипертоников. В этот момент происходит стремительное выбрасывание теплового потенциала из-за пережитого негатива и гибели патогенных организмов.
  4. Включается горячая вода, потом опять холодная и так дальше поочередно, при этом повторов не должно быть меньше трех. Для новичков достаточно четырех температурных чередований. По истечению двух месяцев систематического душа цикличность смены контраста воды разрешается поднять до 6-7 раз. Контрастное обливание необходимо заканчивать строго холодной водой.
  5. Завершающий этап. Обязательно сделать полотенцем инициативное растирание тела до незначительного покраснения. Через 15 минут измерить артериальное давление: если его резких скачков не отмечается, то принимать такой лечебный душ можно каждый день.
Читайте также:  Валидол при высоком давлении: механизм действия, рекомендуемая дозировка и противопоказания

Примерная схема принятия контрастного душа при гипертоническом артериальном давлении:

Температура воды Длительность
Теплая вода с постепенным повышением до высокой, но комфортная для тела.
Холодная Не более 30 секунд.
Горячая От 20 до 40 секунд.
Холодная Немного больше 60 секунд.
Горячая В пределах 60 секунд.
Холодная Пока ощущается комфорт.

Обливание делается сверху вниз во избежание появления неприятного дискомфорта.

В отношении того, нужно ли обливать голову, то это не обязательно, достаточно это сделать всего один раз в самом начале процедуры.

Специалисты считают, что поддавать ее контрастному воздействию воды не рекомендуется из-за вероятности резкого снижения артериального давления или развития простуды и воспалительных процессов.

Во время принятия душа не забывайте периодически, переступать с ноги на ногу, чтобы стопы также могли насытиться положительной энергией. Если слегка простудились, не стоит прекращать процедуру, ведь польза от нее будет только при ее регулярности.

Другие нюансы применения контрастного душа:

  • Закаливание организма лучше начинать в теплый сезон года.
  • Обливание нужно делать ежедневно (эпизодические процедуры не дадут ожидаемого эффекта).
  • Если побаиваетесь обливать полностью все тело, начинайте с ног, понемногу переходя на другие части тела. Таким образом, риск появления каких-либо осложнений будет достаточно низок.
  • Опустить высокое АД позволяет быстрое чередование холодной и горячей воды. Долгое обливание одной водой вместо свежести принесет только усталость.
  • Во избежание появления простуды не рекомендуется принимать холодно-горячее омовение сразу после активных физических нагрузок.
  • Наилучшее время для процедуры – утренние часы после гимнастики, тем самым получая заряд бодрости на целый день.

Контрастный душ и гипертония — довольно серьезный вопрос, требующий грамотного подхода со стороны пациента.

Как нужно принимать ванну при гипертензивном АД

Принятие ванны расслабляющее воздействует на организм, очищает кожу, повышает циркуляцию крови, помогает избавиться от негативных эмоций. Можно ли принимать ванну при повышенном давлении, то есть, при гипертензии? Людям, у которых частые перепады АД необходимо быть предельно внимательными в момент принятия горячей ванны. Как уже писалось выше, чрезмерно горячая вода провоцирует сильную активность кровообращения и сердечной мышцы. Повышение их работоспособности способно привести к развитию гипертензивного криза, поэтому сильно горячая ванна при гипертонии совершенно противопоказана.

При повышенном давлении разрешены только теплые ванные процедуры с различными полезными добавками. К примеру, во многих медучреждениях, где практикуют водолечение, целебную эффективность проявляет ванна с сероводородом, который улучшает обменные процессы тканей, при этом не провоцирует расширение кровеносных артерий.

Ванна с минеральной водой проявляет успокаивающий эффект, помогает снизить частоту учащенного сердцебиения, а купание в обычной воде в совмещении с гидромассажем для конкретных участков тела снижает болевой дискомфорт и улучшает кровообращение в том органе, на которого было направлено массажное действие.

Как правильно принимать ванну при гипертензии:

  • Не следует идти в ванную сразу после плотного приема пищи.
  • Нельзя ее принимать и через несколько минут после перенесенного стресса.
  • Мыться нужно не больше 20 минут, затем следует 30 минут отдохнуть в постели.
  • Температура воды не должна превышать планку в 35-40 градусов, ее показатель обязательно проверять градусником.
  • В ванну рекомендуется добавлять лечебные травы, ягоды, овощные соки. Для этого можно взять свекольный или морковный сок, который предварительно выдержать в холодильнике, несколько веточек хвойных деревьев, листья или плоды черной смородины.

Домашние ванны разрешается принимать как сидя, так и лежа:

  1. Под лежащей процедурой подразумевается погружение в воду до грудной клетки. При этом внимательно относитесь к температурному показателю, чтобы он не был выше допустимого уровня.
  2. Сидящая – ванночка для ног, чрезвычайно полезна для гипертоников. Способна понижать риск формирования тромбов в нижних конечностях, однако запрещена пациентам с варикозным расширением вен.

Как видим, трудно сказать, что полезнее при гипертоническом заболевании – контрастное обливание или ванна. Каждый из них обладает своими индивидуальными достоинствами и отрицательными сторонами, однако если их правильно употреблять, следуя врачебным рекомендациям, высокое давление начинает медленно падать, тем самым улучшая самочувствие больного.

Заключение

Гипертонический недуг способен привести к серьезным последствиям. Поэтому не стоит заниматься самолечением, это иметь отношение не только к медикаментозным препаратам, а и другим лечебным методам, в том числе и к контрастному душу.

Прежде чем начинать его применять, необходимо посоветоваться с лечащим доктором, обязательно пройти обследование организма. Если результаты диагностики подтверждают присутствие заболеваний, при которых контрастное обмывание запрещено, значит, от него придется отказаться.

Источник: https://pro-davlenie.ru/lechenie-i-diagnostika/kontrastnyj-dush-pri-gipertonii

Разрешён ли контрастный душ при гипертонии

Контрастный душ и его оздоравливающие действие на человеческий организм известны с древних времен. Процедура попеременного обливания холодной и горячей водой активно проводится и в наши дни. Она является одним из наиболее доступных способов поддержания своего тела и работы его внутренних систем в тонусе.

Контрастный душ и его оздоравливающие действие на человеческий организм известны с древних времен.

Контрастный душ рекомендуется для профилактики многих заболеваний ( гипертония – одно из них), повышения иммунитета, укрепления нервной системы и пр., но при этом имеет противопоказания и не назначается пациентам с различными заболеваниями. Входит ли в этот список гипертония вы узнаете, внимательно прочитав эту статью.

Полезные свойства контрастного душа и противопоказания

Прием контрастного душа по системе или без нее способствует:

  1. Поддержанию периферических сосудов в тонусе, их укреплению. Они должны хорошо сжиматься и расширяться, чтобы при резком изменении температурных условий окружающей среды не было негативных последствий. Это важно и при профилактике гипертонии, при которой на стенки сосудов многократно увеличивается давление, от чего они могут лопнуть, что спровоцирует серьезные осложнения.
  2. Повышению эффективности работы иммунной, эндокринной и нервной систем – улучшается настроение, повышается устойчивость к стрессовым ситуациям, реже беспокоят простудные заболевания.
  3. Ускорению обменных процессов, снижению веса.
  4. Улучшению состояния кожного и волосяного покровов. Повышается упругость и эластичность кожи, выводятся шлаки и токсины скопившиеся внутри, уменьшается количество прыщей и акне, реже появляются растяжки, волосы становятся крепче, быстрее растут.
  5. Профилактике варикозного расширения вен (заболевание чаще беспокоит женский пол, поэтому душ им особенно необходим).
  6. Повышению потенции за счет положительных преобразований в организме, описанных выше.

Противопоказания:

  1. Заболевания крови и сердечно-сосудистой системы, острый тромбофлебит, злокачественные опухоли, гипертония, спазм сосудов, нарушение кровообращения мозга;
  2. Протекание воспалительных заболеваний – ангины, цистита;
  3. Месячные, беременность.

Почему нельзя принимать контрастный душ при гипертонии?

Принимать контрастный душ при гипертонии не рекомендуется. Это может спровоцировать еще большее ухудшение состояния и привести к серьезным последствиям. При повышении давления нагрузка на стенки сосудов увеличивается, а обливание холодной водой после горячей спровоцирует резкое их сужение и вызовет негативные последствия.

Кофе повышает или понижает давление?

Инструкция

Последовательность чередования горячей и холодной воды при приеме контрастного душа:

  1. Процедура начинается с обливания тела горячей водой на протяжении полутора-двух минут. Она не должна быть сильно обжигающей. В это время капилляры расширяются, организм прогревается.
  2. Следующий этап – включение холодной, почти ледяной воды, обливание ей 30-60 секунд. Процесс сопровождается резким выбросом тепловой энергии из-за перенесенного стресса. Происходит гибель болезнетворных бактерий в организме, ускоряется циркуляция крови, клетки насыщаются кислородом.
  3. Вновь включение горячей воды, затем холодной и так далее. Количество повторов – не меньше трех. Далее смотрите по состоянию. Обливание производите сверху вниз чтобы избежать возможного дискомфорта. Обливать голову не обязательно, можно сделать это один раз в начале процесса. Завершать оздоровление нужно всегда холодной водой.
  4. Заключительный этап – растирание полотенцем до легкого покраснения кожи.

Особенности приема контрастного душа:

  1. Начинайте закалку в теплое время года, не имея проблем со здоровьем;
  2. Обливайтесь горячей и холодной водой систематически. Периодические занятия не дадут нужного результата;
  3. Если боитесь обливать сразу все тело – начните с ног.

Заряд бодрости и хорошее настроение – признак правильной закалки. Многие рекомендуют принимать такой душ по утрам, чтобы зарядиться энергией на весь день.

Отзывы о приеме контрастном душе

Сергей: очень полезное занятие. Втягиваться надо постепенно. Начинал обливаться водой той температуры, которую мог более-менее вытерпеть без сильного стресса. Постепенно стал делать воду холоднее и горячее.

Сейчас даже под ледяной водой стою без проблем, никакого дискомфорта. Улучшилось состояние здоровья, забыл когда болел, всегда ощущается прилив сил, повышается настроение. Ощущения – словно заново родился. Всем рекомендую.

Но лучше проконсультироваться с врачами, особенно если есть у вас какие-то заболевания.

Марина: принимаю душ каждое утро. На работу встаю очень рано, часто не высыпаюсь, минут 25 пытаюсь придти в себя. Стала практиковать эту процедуру. Сон проходит мгновенно! Начинала с того, что стояла минут 10 под теплой водой и совсем мало под горячей.

Постепенно меняла воду на прохладную. Сейчас обливаюсь попеременно по одной минуте. Заметила, что появилась легкость в организме, улучшилось настроение.

При возникновении неприятных ситуаций легко обхожу их стороной, потому что не хочется даже пропускать негатив через себя. Закаляйтесь!

Степан: душ советую принимать всем, кто хочет улучшить состояние своего здоровья, предотвратить возникновение большинства заболеваний. Если уже есть болезни, то обратитесь к врачу и проконсультируйтесь. 3 года прошло с того момента, как я встал на путь закалки. Ни разу не пожалел, ничего не потерял, только приобрел. Рекомендую!

Источник: https://upraznenia.ru/kontrastnyj-dush-pri-gipertonii.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector