Боли в сердце после тренировок: причины и что делать?

Перегоняя регулярно кровь через все тело, сердце создает такое чудовищное давление, которое способно вытолкнуть струю крови на длину 9 метров. Оно невероятно выносливое: постоянно и без отдыха сокращается, сокращается, и сокращается — до 40 миллиардов раз за год.

Такая фантастически большая нагрузка не проходит даром и является причиной весьма мрачной статистики сердечно-сосудистых заболеваний в современном мире. «Моторы» сплошь и рядом либо не правильно используют, либо губят «моторесурс» работой в неправильном режиме. А между тем настроить работу сердца и тренировать его весьма легко.

Тренированное сердце повышает функциональность и выносливость. Бывает человек очень сильный физически, а после работы 30-60 секунд весь потный и начинает задыхаться, хотя силы вроде бы в мышцах есть.

Это особенно часто бывает среди тех ребят, которые занимаются единоборствами. Смотришь, вроде бы человек здоровый, а через минуту весь красный и с открытым ртом – бери и делай с ним что хочешь.

Почему так?

Боли в сердце после тренировок: причины и что делать?

Сердце – в широком смысле электрический «насос», который постоянно гоняет кровь по трубам (сосудам) тела. Эта система, в общем то, поэтому так и называется — сердечно-сосудистой.

Ее задача – снабжать все клетки и органы тела необходимым количеством кислорода и других питательных веществ, нужных для жизнедеятельности.

Однажды поняв это, ты сможешь увидеть т осознать несколько зависимостей, важных для понимания эффективной работы сердца:

  • Чем больше тело, тем больше нужно крови для него.
  • Чем больше крови нужно, тем больше нужно сердце, или тем чаще оно должно сокращаться.
  • Чем больше сердце – тем больше крови оно перекачивает за раз (больше кислорода за раз).
  • Чем меньше сердце – тем чаще одно должно сокращается для накачки нужного объема крови.
  • Чем больше сердце – тем реже оно должно сокращаться для накачки нужного объема крови.
  • Чем сердце реже сокращается – тем меньше оно изнашивается за жизнь.

Для культуристов или других любителей силовых видов спорта, это особенно важно: в их случае ситуация усложняется большим количеством мышечной массы. Каждые лишние 10 кг. мышц требуют около 3 литров дополнительного кислорода в минуту.

У обычного человека 1 литр крови переносит в среднем 160 мл. кислорода.

Если умножишь это количество кислорода на количество перекаченной крови за минуту (которое, кстати, зависит от ЧСС), то получишь количество кислорода доставляемого кровью за минуту.

Если нагрузка очень интенсивная (180-190 ударов пульса в минуту), то у большинства средних людей получится около 4-х литров кислорода в минуту.

Боли в сердце после тренировок: причины и что делать?

А теперь представь двух братьев-близнецов на беговой дорожке. Один весит 70 кг, а второй – качек и весит 80 кг. Вот они побежали. Первому 4-х литров кислорода вполне достаточно для комфортного бега, а вот второму («качку») для комфорта нужно закачать не 4, а 6-7 литров крови (для питания мышц).

И сердце (если оно такого же размера, как у брата, и сокращается с такой же скоростью), не будет успевать удовлетворять все органы достаточным количеством кислорода. Качек очень быстро начнет задыхаться и вынужден будет снизить темп.

Как это исправить? Либо уменьшить потребление кислорода (похудеть), либо увеличить объем сердца и крови перегоняемой за раз.

В этом, собственно говоря, и заключается смысл тренировки сердца – в увеличении его внутреннего объема.

L и D – гипертрофия сердца

Читай также: Бодибилдинг сердца: тренируем главную мышцу

Обратите внимание, сказано — увеличение объема, а не размера сердца. Это очень важные вещи. Потому что первое весьма полезно, а второе, на оборот, очень вредно. Дело в том, что гипертрофия сердца может быть хорошей и плохой.

Когда увеличение объема происходит за счет растяжения стенок сердечной мышцы ( L-гипертрофия ) – это очень хорошо: позволяет за раз перекачивать больше крови – что нам и нужно.

А вот когда сердце растет за счет утолщения стенок сердечной мышцы (D – гипертрофия) – это крайне плохо: так называемая гипертрофия миокарда из-за дефекта диастолы. Не будем морочить голову терминологией, остановимся лишь на том, что из-за этого возникает инфаркт.

Боли в сердце после тренировок: причины и что делать?

Все предельно просто. Не нужно работать в пульсе близком к максимальному (180-190 ударов). Нужно работать долго и часто в среднем пульсе (110-140) ударов в минуту. Для большинства чаще всего идеально подходит пульс 120-130 ударов минуту. У обычного здорового человека в состоянии покоя пульс – 70 ударов минуту.

Когда такой человек начинает делать какую-то циклическую длительную работу (тренируется с железом, бегает или быстро ходит) его пульс начинает увеличивается для того, чтобы снабдить все органы тела возросшим из-за нагрузки количеством кислорода. Вот его пульс дошел до 130 ударов минуту. Человек в данной ситуации может стабилизировать нагрузку и продолжить работу без увеличения интенсивности.

Если он продолжит такую тренировку в течении часа, то «гибкость» его сердца начнет улучшатся. Мышцы перегонят огромное количество крови через сердце и оно начнет постепенно растягивается. Если так тренироваться часто (от 3 раз в неделю по 60 минут), то со временем сердце растянется и его объем значительно возрастет. Соответственно, увеличится и объем крови, перекачиваемый за один удар пульса.

Вместе с ним и выносливость, а количество ударов пульса в состоянии покоя уменьшится.

Боли в сердце после тренировок: причины и что делать?

Растянуть сердце

Насколько можно «растянуть» сердце? В два раза – очень вероятно. На 50% гарантированно. У обычного человека чаще всего объем сердца равен порядка 600 мл. У тренированного спортсмена 1200 мл. – достаточно частый результат. У крутых спортсменов (МСМК лыжников, бегунов) бывает 1500-1800 мл. — уровень чемпиона олимпийских игр.

Читай также: Как сберечь сердце в спортзале?

Как быстро можно «растянуть» сердце? Для ярко выраженного результата достаточно пол года (6 месяцев). При трех тренировках в неделю по 60 минут, за пол года сердце растягивается на 30-40%.

Если ты сможешь делать такие тренировки каждый день, то рассчитывай на увеличение сердца от 50% и выше.

В общем, тут очень простое правило: чем больше по времени в течении недели сердце работает с нужной частотой пульса (120-130), тем больше и быстрее оно растягивается. При подобном «легком» режиме тренировок не происходит вредных изменений в сердце.

При таком режиме оно из-за постоянной прокачки большого количества крови вынужденно «растягиваться» в объеме. Будь готов: со временем из-за привыкания придется увеличивать интенсивность занятий для того, чтобы оставаться в нужной зоне (120-130 ударов пульса).

Боли в сердце после тренировок: причины и что делать?

Как тренироваться?

Фактически, сердцу абсолютно наплевать, как будешь тренироваться. Для него важен объем перекачиваемой крови, и чтобы сохранялся нужный пульс — без «ям» и сильных «пиков». Этого легко можно достигнуть тренировкой с железом:

  • нужно снизить веса;
  • и делать подходы достаточно часто — чтобы пульс не успевал опускаться ниже 110-120 ударов в минуту.

К примеру, делаешь 10-15 повторений жима лежа, отдыхаешь 30 секунд, или сразу приступаешь в тяге штанги в наклоне. Затем опять 30-секундный отдых, и повторение процедуры заново. 5 циклов займут около 10 минут. Сделал 6 таких «двойных подходов» за тренировку, и получатся нужные 60 минут в нужном диапазоне ЧСС.

Альтернативой может быть все что угодно: бокс, плаванье, бег, скакалка — любая достаточно интенсивная работа. Можешь даже просто завести себе привычку гулять очень быстрым шагом — 3 раза в неделю. И этого будет достаточно. Правда, только поначалу. Затем таки придется придумать что-то посерьезнее. Например:

Контроль ЧСС

Читай также: Оранжевое сердце: апельсины помогут сосудам

Для контроля ЧСС есть два основных способа: простой и модный.

Суть первого в том, что ты кладешь средний палец правой руки в область левого запястья с внутренней стороны (там, где в детстве медсестра мерила твой пульс), или в область сонной артерии (с левой стороны шеи).

Читайте также:  Микроинфаркт: симптомы, первая помощь, лечение и прогноз

Нащупав пульсацию, подсчитываешь удары за 6 секунд, после этого умножаешь результат на 10. Вот тебе и количество ударов за минуту. Чем больший отрезок времени подсчета, тем точнее результат . Можно посчитать пульс за 15 секунд и умножить на цифру 4-ре результат.

Более модный способ – это покупка пульсометра, показывающего ЧСС в реальном времени с точностью ЭКГ. Стоит около $50-100 и представляет собой хомут с датчиком, вешающийся под грудью с помощью эластичного ремня.

А также дисплей в виде обычных часов на руку. Пульсометр здорово помогает, если таки решил тренировать сердце, или сжигать жир.

Ведь низкоинтенсивные нагрузки полезны не только для тренировки сердца,  но и приводят к самому лучшему жиросжиганию.

Боли в сердце после тренировок: причины и что делать?

Болезнь «спортивное сердце»

Если увеличиваешь интенсивность выше 130 ударов минуту, наступает критическая интенсивность занятий (ЧСС 180-200 в минуту). Сердце вынужденно сокращаться очень часто и не успевает растянуться (расслабится) полностью. Не успело расслабится, как снова нужно сокращаться.

Возникает внутренне напряжение сердца, и кровь через него плохо проходит. Это приводит к гипоксии, образованию молочной кислоты, “закислению“. А если последнее будет продолжаться слишком долго или слишком часто – это приводит к умиранию (некрозу) клеток сердца.

Это микроинфаркты, которые спортсмен обычно не замечает.

Все бы ничего, но «умершие» клетки сердца превращаются в соединительную ткань, которая является «мертвым» балластом (не сокращается и плохо проводит электрические импульсы – только мешает). Проще говоря, сердце может быть большим из-за такой вот «мертвой» ткани, а полезная часть его (живые клетки) — маленькой. Это и есть дистрофия миокарда, или так называемое «спортивное сердце».

Читай также: Друг сердечный: спорт отодвинет инфаркт

Дистрофия миокарда развивается из-за “дефекта диастолы“ (ЧСС 180-200 в минуту) и является причиной смерти многих спортсменов — из-за остановки сердца. Большая часть смертей происходит во сне. Но причиной все равно являются микроинфаркты, полученные во время очень интенсивных тренировок.

Источник: https://mport.ua/zdorove/fitness/757315-tak-nel-zja-trenirovat-sja-vsja-pravda-o-serdce-i-sporte

Болит сердце: что делать в домашних условиях

Мнимые пациенты любое недомогание в грудине принимают за сердечную боль. Роковые выводы беспочвенны: десятки болезней отдают болью в грудь. Так что же у вас, и что делать, если болит сердце?

Боли в сердце после тренировок: причины и что делать?

Что делать при болях в сердце

Выделяют несколько основных причин, из-за которых может болеть сердце. Каждой из них стоит уделить отдельное внимание.

У подростка

Подростковые боли в сердце – не норма и нужно знать, что делать, если оно болит. Говорим о регулярных жалобах, когда приступы ничем не спровоцированы.

Потенциальные диагнозы при систематических болях не всегда сердечные:

  1. ВСД или вегетососудистая дистония. Возрастные скачки давления, боль слева или в подмышечной области появляются беспричинно – признаки ВСД. Обязательно наблюдение врача и лечение, чтобы во взрослом возрасте болезнь не переросла в гипертонию.
  2. Проблемы с позвоночником. Искривления позвоночника, в частности сколиоз, остеохондроз, часто беспокоят в виде ноющей боли в груди. Симптоматика часто присуща даже взрослым пациентам.
  3. Патологии нервной системы или желудочно-кишечного тракта. Гастрит в раннем возрасте, дискинезия желчевыводящих путей, воспаление в поджелудочной железе – органы ЖКТ и сердце близко расположены. Отсюда – неправильные выводы об источнике боли.
  4. Перикардит, аномальное коронарное кровообращение, синдром Бландта-Уайта-Гарленда проявляются болью в груди с отдачей шею, плечи или челюсти. Бывает больно вздохнуть и немеет левая рука.
  5. Посткардиотомический синдром или послеоперационный. У трети детей после операции на сердце спустя несколько недель беспокоит тупая боль в груди.

Боли в сердце после тренировок: причины и что делать?

Не берем в счет кардионевралгию  у подростков – повышенную чувствительность у ребенка к стрессам и волнениям.

Заболевание «перерастают», а пока стрессы преодолевают валерианой, травяным чаем и положительными эмоциями.

Почти у 90% подростков сердце колет, у 95% дискомфорт в верхней части сердечной мышцы, 80% чувствуют недомогание в груди от переживаний. Резкая смена обстановки и событий обычно приводит сердечную работу в норму.

Распространенные причины болей у молодых – нехватка картинина и гиподинамия. В рацион включают красное мясо и молочные продуты, занимаются профилактическими кардионагрузками.

Что делать?

Но что делать, если прихватило серьезно? Спиртовой настойки валерианы, пустырника или корвалола 30 капель, Валидол под язык, таблетку Нитроглицерина – первая помощь подростку. Сразу же вызывайте «скорую помощь». Инфаркт «помолодел» до 16-18 лет, потому риски высоки.

Боли в сердце после тренировок: причины и что делать?

Для профилактики и поддержания подросткового сердца много вкусных рецептов, которые с удовольствием включаются в рацион. Например, изюм. Достаточно по утрам съедать по горсти ягод (можно класть в завтрак) в течение месяца.

Из лимонов (3-4 штуки), фундука (горсть) и меда (1 л) готовят смесь в блендере. Настаивают 48 часов в холодильнике и принимают по 1 ст. л. до еды. Курс – литровая банка смеси в год.

Сердечная боль от переживаний

Нервное перенапряжение в 80% случаев у мужчин в возрасте 30-50 лет заканчивается инфарктом миокарда. Женское сердце немного выносливее. Эстрогены укрепляют мышцы сердца, а склонность выплакать обиду избавляет от перенапряжения.

Как распознать приступ? Кардионевроз отличается от обычной стенокардии повышенной возбудимостью пациента, приливами жара, сильной потливостью, болью в голове, обмороками и головокружением. Бывают нарушения сна, период покоя на фоне плохого настроения, аритмия.

Боли в сердце после тренировок: причины и что делать?

Кардионевроз характеризуется головной болью и головокружением

Боль в сердце медленно нарастает. Пациент жалуется, что в груди ноет и давит. Больно вдохнуть или грудь сжимается. Побаливает монотонно, систематически.

Что делать?

Кардионевроз не пройдет сам, как рядовой стресс. Лечат в первую очередь покоем и постельным режимом.

Обязателен курс препаратов:

  • с успокаивающим действием (Персен, Ново-Пассит);
  • для увеличения порога нервной возбудимости (Терален, Амизил);
  • общеукрепляющие средства для ЦНС (Диазепам, Триоксазим).Боли в сердце после тренировок: причины и что делать?

Персен оказывает успокаивающее действие

Из народных средств хороши фитосборы. Покупают или готовят сами:

  1. 3 ст. л. ягод боярышника, 2 ст. л. травы пустырника, 1 ст. л. душицы смешать. На 400 мл кипятка нужна 1 ст. л . смеси. Настаивать в термосе несколько часов. Пить половину стакана до еды.
  2. По 2 ст. л мяты перечной и вахты трехлистной, по 1-й – хмеля и валерианы смешивают в сбор. Прием и приготовление аналогичны.

Инфаркт миокарда при кардионеврозе коварен – мгновенный приступ на фоне спокойствия застает врасплох.

С похмелья

Боль в сердце с похмелья – нормальное явление. Организм полон токсинов. Отравление бьет по органам и системам. Кровь насыщена остатками распада спирта, чем обогащает сердце. В борьбе с токсинами организм страдает недостатком витаминов. Отсюда боль, слабость, недомогание, аритмия.

Боли в сердце после тренировок: причины и что делать?

Токсины в организме могут вызывать боль в сердце

Что делать?

Устранить сердечную боль – значит, победить отравление.

Если защемило в груди, помогут:

  • теплый душ (не контрастный – он травмирует сосуды при похмелье);
  • ударная доза адсорбентов и Аспирин (активированный уголь – 1 таблетка на 1 кг веса);
  • отдых, сон;
  • витаминизированное питание (легкие и частые перекусы полезнее для переутомленной печени).

Боли в сердце после тренировок: причины и что делать?

Аспирин поможет унять боль

Похмелье всегда дается нелегко. Ускорит выведение ядов физическая активность. Займитесь зарядкой в мягком разминочном темпе, если состояние позволяет.

Лучше предотвратить, чем бороться с последствиями.  Перед застольем пьют сырое яйцо или налегают на жирную пищу. Жир нейтрализует алкоголь, а белок обволочет стенки желудка. Советуют с похмелья пить домашний квас, отвары из сухофруктов. Верный способ утолить жажду и наполниться витаминами. Не помешает выпить витамины группы В.

При беременности

Вынашивание ребенка – двойной стресс для организма. Недомогание при беременности привычно, ведь ежедневно в женском теле происходят изменения. Боль в сердце бывает от неудобной позы, курения, плохого питания, усталости и волнения, духоты и перемены погоды. Временные неудобства не опасны. Подлечить себя молодая мама обязана отдыхом  и приятным времяпровождением.

Читайте также:  Кашель при стенокардии: причины и способы устранения

Важно!Бить тревогу время, когда щемит в груди с отдачей в руку, плечо, подбородок в паре с отёчностью ног. Слабость и одышка, головная боль говорят о срочном обращении к доктору.

Симптомы похожи на гестоз или анемию. Под угрозой здоровье мамы и ребенка. Боли в сердце после тренировок: причины и что делать?

Кардиомиопатия – еще один потенциальный диагноз. Присущ третьему триместру и послеродовому периоду. Серьезная угроза кровообращению матери и ребенка, вплоть до преждевременных родов.

Что делать?

Единственный случай, когда оказывать себе первую помощь нельзя – беременность. Таблетки, спиртовые капли запрещены. Следует обеспечить приток свежего воздуха и вызывать врача.

При неполадках с сердечной мышцей женщине на сносях назначают Рибоксин, Кратал, Панангин, валериану в таблетках. Боли в сердце после тренировок: причины и что делать?

Для избавления от болей в сердце при беременности подойдет Рибоксин

Болит сердце и немеет левая рука

Боль в груди, перетекающая в руку с онемением – симптом распространенный. Причин достаточно. Похожее состояние встречается даже после выпитого кофе.

Стоит задуматься, к какой причине относится ваша жалоба:

  • ишемическая болезнь;
  • предынфарктное состояние (иногда это единственный симптом!);
  • атеросклероз;
  • инсульт головного мозга;
  • остеохондроз;
  • воспаление плечевого нерва;
  • неудобное положение рук (тесная одежда, сумка на плече);
  • физические перенагрузки рук;
  • запястный синдром (гиподинамия и длительные часы за компьютером).Боли в сердце после тренировок: причины и что делать?

От частого сидения за компьютером может развиться запястный синдром

Неврологические заболевания начинаются онемением рук:

  • диабет;
  • проблемы с головным мозгом;волчанка;
  • дефицит витамина в12;
  • гипотиреоз; отравления тяжелыми металлами;миелит;
  • алкоголизм (особенно после пьянки) и другие.

Что делать?

Поле догадок широкое. Предпринимать методики самолечения недальновидно и опасно.

В первую очередь отправляйтесь на полное обследование сердца:

  • кардиограмма;
  • трамплин-тест;
  • эхо- и фонокардиограмма;
  • рентген.

Для выявления проблемы нужно сделать кардиограмму

Боль в сердце и тяжело дышать

Признаки большинства сердечных заболеваний, но наиболее характерны трем опасным диагнозам.

Помимо симптома предынфарктного состояния, затруднённое дыхание с болью сердца – признак тромбоэмболии – закупорки артериальной ветви или самой артерии тромбами. Для нее характерен кашель, иногда с кровью, часто сердцебиение и беспричинное учащенное дыхание.

Тяжелое дыхание и боль в сердце признаки опасных заболеваний

Сердечная астма – еще одна зона риска для людей с пороками сердца, патологиями, перенесенным инфарктом. Кашель с розоватой мокротой, отеки пальцев и губ с синюшным цветом, тяжело дышать – симптомы за несколько дней до обострения, приступа астмы.

После тренировки

Спорсмены не всегда обращают внимание, если после занятий печет, болит в груди. Списывают на усталость. Боль – сигнал, что в организм нуждается в помощи.

Для людей спортивных боль в сердце – это признак:

  • длительного физического перенапряжения;
  • невралгических проблем опорно-двигательного аппарата;
  • развития сердечной болезни.

Болевые ощущения в сердце после тренировки не всегда признак усталости

Например, межреберная невралгия – частый гость тренированного человека. Спазм мышц при нагрузке вызывает боль. При боли в груди остановите тренировку. Если при пальпации найден очаг боли на ребрах или спине, значит, дело в мышцах.

Первая помощь при боли в сердце

Приступ в домашних условиях можно облегчить до приезда врача. Этот способ оказания помощи, будет актуален в любой из ситуаций.

Откройте окна, освободите человека от одежды, оголите грудь. Накапайте Валокардина в рюмку воды, дайте Нитроглицерин, Кардиомагнил, Валидол и индивидуальные сердечные лекарства, поставьте укол (только прописанный ранее).

Следите за пульсом. Не советуем греть, охлаждать, применять контрастный душ, если не известна причина приступа.

Боль в груди не всегда сердечная. Самая надежная профилактика болезней сердца – активность, положительные эмоции, питание и регулярные обследования.

Источник: https://MedBoli.ru/zabolevaniya/bolit-serdtse-chto-delat-v-domashnih-usloviyah

Почему болит сердце после тренировки

В статье разбирается вопрос, почему болит сердце после тренировки у некоторых людей, что означают эти боли, как правильно реагировать на эти симптомы, чтобы не допустить появления серьезных заболеваний.

Боли в мышечном органе испытывают как начинающие спортсмены, так и опытные. Причин тут много: от нормы до тяжёлых заболеваний. Важно разобраться, отчего у человека болит сердце. Возможно – это временное явление, которое пройдет.

Боли в сердце после тренировок: причины и что делать?

Основные причины болей в сердце

Если человек только начал заниматься профессиональными тренировками, то сердце может болеть. Это нормальное явление, ведь этот орган начинает сильнее качать кровь по мышцам и сосудам. Постепенно этот дискомфорт будет уходить, нужно время организму привыкнуть.

Часто на сердечные боли жалуются бегуны, лыжники, пловцы и те, кто давно занимается спортом. Если болей раньше не было, а потом стали появляться внезапно, то возможно причина в сердечно-сосудистой системе: ишемической болезни, стенокардии, инфаркта и других. Чтобы правильно определить диагноз, необходимо провести обследование.

Иногда боли провоцирует защемление нерва из-за неосторожности. Также при занятиях йогой жалуются на тяжесть в грудине. Но это случается из-за неверной выполненной позы.

Иногда у спортсменов бывает невралгия – болевые ощущения под грудью. Это случается, если человек не готов к таким усиленным нагрузкам, тренируется больше, чем организм способен вынести. Такое случается при беге, отжиманиях, катаниях на велосипеде. Существуют также упражнения, которые делают только подготовленные физически люди.

Самое опасное, что может случиться при усилениях болей – это инфаркт. Появляется быстрая сильная боль в груди, человек не может пошевелиться, замирает, пока эта боль не отступит.

Бодибилдинг еще со времен возникновения имеет предрасположенность к болезням сердца. Он благотворно влияет на растущую мышцу скелета, но отрицательно сказывается на главном человеческом органе. Происходит закисление тканей сердца и сосудов, гипертрофия миокарда, эластичность ткани снижается.

У спортсменов силовых нагрузок грудные боли после тренировки возникают особенно часто, даже если они абсолютно здоровы. Также может этот орган болеть во время бега и катаниях на лыжах, велосипеде. В тренажёрном зале во время занятий бодибилдингом неподготовленный организм может ответить сердечными болями.

В чем опасность болей

Боли в сердце после тренировок: причины и что делать?

Человек, который не раз сталкивался с сердечными заболеваниями должен понимать, что это очень опасно.

Нередко сердечные боли путают с заболеванием позвоночника. После силовых упражнений он также перегружается, его можно сильно сорвать. Появляются рези в груди, поэтому многие считают, что это болит мышечный орган. Поэтому важно различать боль именно в этом месте, чтобы ни с чем не спутать.

Боль в сердце можно легко спутать. Вот основные симптомы, при которых человек может понять, что болит именно этот орган:

  1. Болит посередине, может отдавать в другие части тела и органы.
  2. Приступ начинается после физической активности, потом также резко может исчезнуть.
  3. Человек начинает бояться, паниковать. Страх, что умрет. Нет сил двигаться.
  4. После приступа слабость, может кружится голова.

Основная опасность этого — то, что человек, затягивая с проблемой, доведёт себя до неизлечимого заболевания.

Что необходимо делать при болях

Боли в сердце после тренировок: причины и что делать?

Спортсмены должны знать, что боли в области груди можно снять специальными аптечными препаратами, которые необходимо заранее приобрести на всякий случай. Если нет ничего страшного, то они помогут, и неприятный симптом отступит. Но на всякий случай лучше периодически проверяться у врача, делать обследования. Необходимо понять причину недуга, нет ли каких-либо серьезных заболеваний.

Если в грудной клетке появился дискомфорт, нужна немедленная консультация кардиолога и спортивного инструктора. Помогут определить причины, откорректируют программу и правильно подберут медпрепараты.

Каждому необходимо знать, что можно делать в домашних условиях, если вдруг внезапно настиг приступ. Для начала послушать, насколько сильно бьется сердечко, прощупать, какой пульс. После физической нагрузки слегка ускоренный. В норме пульс у спортсменов, занимающихся бодибилдингом, должен быть не больше 150 ударов в минуту.

Если запускать организм, не обращать внимание на сигналы, бездействовать, то можно запустить серьезные заболевания, которые трудно будет потом вылечить.

Читайте также:  Спорт и экстрасистолия: какие тренировки разрешены?

Если человек обращает внимание на то, что организм плохо справляется с нагрузкой, и отвечает болями, то лучше снизить ее до определенного уровня, и постепенно прибавлять, ждать, пока привыкнет. Конечно влияние тренировок на физическое здоровье огромное, но главное не нужно вредить самому себе. Натренированный орган меньше беспокоит, может подстраиваться под разный ритм нагрузок.

У тех, кто занимается профессионально плаванием тоже могут быть боли в сердце после тренировки. У многих, кто только начал заниматься йогой из-за неправильной постановки асан может заболеть мышечный орган. Необходима тщательная подготовка к этому виду спорта, а также профессиональный тренер, который поставит дыхание и подберет подходящий тип занятий.

Сердечная мышца болит, когда телу и клеткам не хватает кислорода, либо человек тренируется много часов. Сам себя изматывает, доводит до инфаркта. Необходимо отдыхать, чередовать тренажеры и отдых.

Как избежать неприятных болезней

Боли в сердце после тренировок: причины и что делать?

Спортсменам необходимо понять, какое значение имеет тренировка сердца. Слабое сердце быстро утомляется, кровоснабжение нарушается, человек постоянно неважно себя чувствует. Упражнения улучшает кровоток, что дает больше кислорода клеткам и сердцу, меньше напрягается, кровообращение становится лучше.

Правильная подобранная тренировка помогает наладить работу сердечно-сосудистой системы. Эти методы не позволят раньше времени посадить главный «мотор» организма, допустить повышенных нагрузок на этот орган. Тем, кто занимается бодибилдингом, следует помнить, что тренировки должны начинаться с минимального веса, с растяжки, пробежки. Надо размять все мышцы.

Можно предупредить заболевания сердца, и частые неприятные ощущения во время тренировок, если изначально к ним как следует подготовится. Следует соблюдать правильный режим, высыпаться, не употреблять вредную пищу, отказаться выпивать алкогольные напитки.

У курящих спортсменов в три раза выше риск инфаркта. Для тех, кто увлекается бодибилдингом хочется посоветовать, разминаться перед тренировкой, делать растяжку, начинать с минимального веса. Затем постепенно увеличивать нагрузку. Только так можно поберечь здоровье и подтянуть физическую фигуру.

Лучшая из эффективных — это кардио тренировка, когда совмещен лёгкий бег с отдыхом, отжиманиями и велотренажёрами. Лучше заниматься на свежем воздухе, там кислорода больше. Люди должны больше ходить пешком, гулять, заниматься танцами.

Заключение

Тренировка не превышает больше одного часа, можно два-три раза за день. Упражнения подбираются профессионалом такие, чтобы укрепляли организм и сосуды.

Положительные стороны этих тренировок:

  1. Укрепление сердечных мышц.
  2. Кровообращение улучшается, больше кислорода в крови.
  3. Давление приходит в норму, не скачет.
  4. Сердечно-сосудистая начинает работать слаженно.

Сердце – главный орган, который необходимо тренировать, чтобы работал правильно, не изнашивался.

Источник: https://bodytrain.ru/interesnoe/pochemu-bolit-serdce-posle-trenirovki.html

Боль в сердце никогда не бывает без причины

Боль в сердце  не может быть без причины – это скажет любой кардиолог. Даже если боль была кратковременной и проявлялась всего 1 раз, не надо относиться к ней беспечно.

Это должно послужить поводом к визиту в больницу и получению  консультации у кардиолога.  Мы рассмотрим самые распространенные ситуации, когда появляются боли в сердце.

Работа сердца находится в тесном   взаимодействии с  эмоциональными состояниями  человека, его чувственностью  ко всему, что происходит вокруг.

А с годами сердце начинает давать сбой  из-за  переживаний, волнений и поэтому появляются боли. Также причины боли в сердце могут быть другими.  Более подробно сейчас и поговорим об этом.

Характер сердечной боли может быть разнообразным –  в сердце то колет, то сдавливает, то щиплет, то давит, жжет, печет, тянут, пронзают. Боли могут отдавать и в другие части тела – шею, руку, плечо, половые органы.

Продолжительность их может быть также разной – от доли секунды  до нескольких часов и даже суток.  Боль может усиливаться  при движении, смене положения тела, на вдохе, во время кашля.

Она может появиться во время сна или после физических нагрузок, после приема большей дозы алкоголя, чем обычно…

Боль в сердце  появляется после физических нагрузок

Во время физических нагрузок, например, бег, силовые упражнение, перенос  тяжестей, могут возникнуть боли в сердце. Локализация боли –  в области сердца, за грудиной, может отдавать в лопатку, шею, плечо.  Это может быть  чувство  жжения, тяжести, сдавливания.

Неприятные ощущения проходят обычно  тогда, когда была прекращена физическая активность.  Продолжительность приступа боли в этом случае достигает нескольких минут. Это  описание классического  приступа стенокардии.   Ее главным признаком является появление боли во время физических нагрузок.

При таких симптомах не надо заниматься самолечением, усугубляя свою болезнь.   Тревожным симптомом является учащение приступов боли в сердце, их проявление даже в состоянии покоя, а после прекращения физической активности она не проходит,  а прием нитроглицерина не помогает их унять.

  Если на первых порах пройти медицинское обследование, то можно предотвратить развитие тяжелых осложнений ИБС или инфаркта миокарда.

Первая помощь  при стенокардии:  больного уложить,  расстегнуть одежду, обеспечив этим самым свободный доступ воздуха;  под язык положить таблетку нитроглицерина.

Если больному не становится лучше, то каждые 3-5 минут давать по  1 таблетке нитроглицерина, если после приема 4-5 таблеток состояние  не улучшилось, то надо вызвать скорую помощь и дать  пострадавшему обезболивающее.

До приезда скорой помощи его ни в коем случае оставлять  одного нельзя.

Боль в сердце при  простуде

Вопреки бытующему мнению, что  такая боль  не требует  лечение и ничем не грозит, все же не надо так  легкомысленно к ней относиться.   Это может быть реакция на токсины  микроорганизмов, которые спровоцировали простуду.

Но также,   такой симптом после перенесенных простудных заболеваний может говорить о начале развития миокардита или ревматизма.   Чтобы установить истинную причину боли необходима консультация и осмотр ревматолога или кардиолога.

Диагноз ставится  на основании анализов крови, электрокардиограммы,  УЗИ  сердца и других органов, если понадобится, то врач назначит дополнительные анализы и обследования.

Боль в сердце появляется  после приема пищи

Этот  симптом, скорее всего,  является признаком не сердечных заболеваний, а  возможно говорит о развитии гастрита, язвенной болезни,  панкреатита, вздутии живота.

Боль в сердце появляется после переедания, употребления жирной, острой пищи и даже на голодный желудок.  Она появляется из-за того, что происходит общая иннервация сердца и органов пищеварения.

Установить причину боли в сердце после приема пищи поможет терапевт, может понадобиться консультация гастроэнтеролога.

 Боль в сердце сопровождает движения

На вдохе, при повороте туловища,  совершении махов руками  могут появиться  боли в сердце ноющего характера.

Это не обязательно проявление сердечных болезней, вполне возможно, что причины следует искать в нарушении работы опорно-двигательного аппарата.

Поэтому, если нет других симптомов, которые характерны для кардиоболезней, то надо отправиться на прием  к ортопеду или неврологу.  Спровоцировать ноющую боль в сердце может остеохондроз, сколиоз, воспаление межреберных   мышц и нервов.

Что делать, если болит сердце?

Если сердце начало беспокоить, то надо обратиться к врачу, чтобы он помог установить причину болей, и,  уже зная о своих проблемах, человек будет знать, как себя  вести во время очередного  приступа.

Резкая боль, которая не проходит,  не помогают ее унять и привычные методы, когда есть вероятность инфаркта, то тогда требуется срочно вызвать скорую помощь. А до приезда врачей надо больного посадить и опустить ноги в теплую воду. При подозрении на инфаркт  человеку нельзя ложиться.

Под язык надо положить валидол  или  принять 40 капель валокардина или корвалола.   О том, какие меры надо предпринять при стенокардии, мы уже писали немного выше в этой статье.

Если боль возникла на неровной почве, то человека надо успокоить, создав спокойную обстановку, а в дальнейшем надо стараться избегать волнительных  ситуаций.

Помните, что боль в сердце никогда не бывает без причины!

Источник: https://medportal.su/bol-v-serdce-nikogda-ne-byvaet-bez-prichiny/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector